Sovint tens problemes per dormir encara que estiguis en un ambient tranquil? Si és així, pot ser que la vostra solució per dormir no sigui una habitació tranquil·la, però soroll blanc, so de freqüència especial que es creu que fa que el son sigui més so. Aleshores, què és soroll blanc I què el diferencia realment d'altres tipus de so? Consulteu la següent explicació, sí.
Per què el so afecta la qualitat del son?
Tot el teu cos descansarà i es relaxarà quan t'adormis. No obstant això, el cervell encara està processant informació activament, especialment en forma de so.
El soroll pot fer-te moure, canviar les etapes del son, experimentar canvis en la pressió arterial i la freqüència cardíaca, fins que et despertes. Tot va passar en poc temps i potser no recordeu tot això l'endemà.
Tanmateix, no tots els tipus de soroll et poden despertar a la nit. Citant la pàgina Sleep Foundation, la gent tendeix a despertar-se quan escolta sons que desencadenen emocions i alerta. Per exemple, el so d'un nadó exigent.
D'altra banda, els sons que has sentit sovint no interfereixen fàcilment amb el son, com ara soroll blanc. És per això que algunes persones no es desperten fàcilment encara que dormen amb una parella que ronca molt.
Benefici soroll blanc per dormir bé
Com funciona des de soroll blanc aixòés combinar diverses freqüències de so. La combinació de les freqüències de diferents tipus de so produeix un so de fons amb un patró tranquil, constant i regular.
Aleshores, el soroll de fons amortigua altres sorolls que sovint són molestos, com ara el soroll d'una porta que es tanca, la fricció d'un llit o un vehicle des de fora de la casa.
Fins i tot si encara ho sentiu, l'efecte no molestarà massa el vostre son. No cal tenir cap eina especial per obtenir aquest tipus de so.
El motiu és que aquest so calmant pot provenir de diverses fonts, com ara ventiladors, aparells d'aire condicionat i similars. soroll blanc és qualsevol so que soni consistent i calmant.
A més, aquesta veuno et sorprendrà. De fet, ara podeu trobar sons com aquest fàcilment a Internet.
Tria soroll blanc l'adequat per a tu
Aquí hi ha algunes maneres de triar soroll blanc per ajudar-te a dormir bé:
- Trieu la veu adequada
Hi ha diverses maneres de triar. Recordeu que podeu escoltar aquesta veuen la forma més adequada al gust.
Algunes persones poden adormir-se amb el so d'un ventilador normal, però és possible que no. Primer identifiqueu el tipus de so que us pot fer dormir tranquil·lament.
Pot ser, soroll blanc El que et pot adormir són els sorolls ambientals. Això vol dir que pot ser qualsevol so que et calma. Si els diferents sons de l'habitació no són prou útils, potser haureu d'utilitzar un generador de so especial.
- La música guanyadora pot ser una alternativa
soroll blanc També pot ser en forma de música relaxant. Trieu música relaxant, com ara música clàssica o instruments. Eviteu les cançons que tinguin lletra perquè poden estimular l'activitat cerebral.
Escoltar música suau abans d'anar a dormir també és beneficiós per recolzar la memòria i les capacitats cerebrals generals. D'aquesta manera, podeu millorar la qualitat del son i la salut del cervell alhora.
- Ajustar el volum
A més, no oblideu ajustar el volum segons sigui necessari. El millor volum per escoltar soroll blanc és de petit a mitjà volum. Tanmateix, mentre s'escolta soroll blanc, evitar utilitzar auriculars perquè aquest mètode pot empitjorar l'estat d'insomni.
Sembla que això et pot ajudar a dormir millor. D'aquesta manera, la qualitat del son augmenta i s'evita diversos riscos de patir trastorns del son que poden provocar privació del son.