Alguna vegada has sentit de sobte un múscul contraure's sense control, de manera que no es podia relaxar? Pot ser que estiguis experimentant espasmes musculars. Tanmateix, saps què significa realment un espasme muscular? Anem, consulteu una revisió completa d'aquesta malaltia, inclosos els seus símptomes, causes i com tractar-la.
Què són els espasmes musculars?
Bàsicament, els espasmes musculars i els rampes són gairebé la mateixa condició. Els espasmes musculars es produeixen quan un múscul es contrau de sobte per si mateix i està fora del teu control. De fet, aquesta condició fa que els músculs no es relaxin i se sentin rígids.
Aquesta condició és molt freqüent, de fet gairebé tothom l'ha experimentat. Si aquests espasmes duren molt de temps, llavors aquesta condició es coneix com a rampes musculars.
Aquesta condició pot ocórrer en alguns o tots els músculs del cos. No obstant això, les parts del cos que sovint són el lloc on es produeixen convulsions són les cuixes, els panxells, les zones dels peus, les mans, els braços, l'abdomen i possiblement també al voltant de les costelles.
Quan experimenteu aquesta condició, podeu experimentar dolor que va des de lleu fins a força intens. Sens dubte, els músculs que experimenten aquesta condició se senten més rígids i durs que els músculs normals, especialment quan els toquen.
De fet, els teus músculs fins i tot poden semblar bategar quan fas això. Aquesta condició pot durar des de segons fins a minuts, i fins i tot més. Aquesta condició també pot ocórrer repetidament abans de desaparèixer completament.
Causes dels espasmes musculars
Atès que els rampes i els espasmes musculars són condicions similars, les causes dels rampes i els espasmes musculars no són gaire diferents. Aquestes són algunes de les condicions que poden ser la causa:
- Manca d'escalfament abans de fer activitat física, especialment exercici intens.
- Músculs cansats.
- Massa activitat física en temps calorós.
- Deshidratació.
- Desequilibri electròlit al cos.
- Músculs amb excés de treball.
- Ús de determinades drogues.
- Determinades condicions de salut, com ara insuficiència renal o diabetis.
- Embaràs.
De fet, és possible que experimenteu rampes i espasmes al mateix temps si feu alguna d'aquestes causes.
Símptomes d'espasmes musculars que apareixen sovint
Potser heu experimentat espasmes musculars abans, però no us n'heu adonat. Aquests són alguns signes o símptomes d'aquest problema muscular als quals cal prestar atenció:
- Dolors o dolors musculars que es produeixen a mesura que els músculs es tornen més tensos.
- Els músculs es tornen febles.
- El moviment es fa més lent.
- Trastorns del son, a causa de despertars freqüents a causa de dolors musculars.
També hi ha símptomes d'espasmes musculars que es consideren perillosos per a la salut i que s'han de tractar immediatament, com els següents:
- Zones d'espasme muscular que sempre són les mateixes, sobretot després de l'esport.
- Acompanyat d'inflor o envermelliment.
- Es produeixen febre, nàusees o vòmits.
- Acompanyat d'una sensació de calor i formigueig.
Com tractar els espasmes musculars a casa
Bàsicament, la condició que causa dolor muscular desapareixerà per si sola. Això vol dir que podeu gestionar aquesta condició de manera independent a casa. Tanmateix, hi ha algunes coses que cal saber abans d'abordar aquesta condició que pot causar dolor muscular.
Segons l'Associació Americana d'Osteopàtica, hi ha diverses coses que podeu fer, com ara:
- Atureu totes les activitats que poden desencadenar aquest problema muscular.
- Estireu i feu un massatge suau a la zona muscular que se senti tensa, deixeu-la en aquesta posició fins que el dolor del múscul desaparegui.
- Comprimiu amb aigua tèbia per ajudar els músculs tensos i rígids a relaxar-se més.
- Comprimiu amb aigua freda per reduir el dolor als músculs adolorits.
Prevenció d'espasmes musculars
En lloc de superar-ho, segur que preferiu prendre precaucions per no experimentar-ho. A més de mantenir la salut muscular, hi ha diversos estils de vida que també us poden ajudar a estar lliure de diverses malalties musculars, com ara:
1. Beu més aigua
Com s'ha esmentat anteriorment, la deshidratació és una de les condicions que poden provocar espasmes musculars. Per tant, assegureu-vos que heu satisfet les vostres necessitats diàries de líquids.
Una condició que pot causar deshidratació és fer exercici o fer una activitat física intensa quan fa calor. Si esteu en aquesta condició, assegureu-vos de beure sempre aigua per evitar la deshidratació.
Superar la deshidratació és un dels teus esforços per prevenir problemes amb aquest múscul.
2. Consum de vitamines i minerals
Potser no molts de vosaltres sabeu que la manca de minerals al cos pot provocar rampes o espasmes musculars. Alguns minerals que s'han de complir són el potassi, el calci i el magnesi per evitar aquest problema muscular.
Malauradament, hi ha fàrmacs que poden provocar la manca de minerals del cos, un dels quals són pastilles d'aigua o diürètics que s'utilitzen habitualment per tractar la pressió arterial alta.
Per tant, si heu de prendre aquest medicament, consulteu un metge per saber com mantenir els nivells de minerals del cos en equilibri.
3. Fes exercicis d'estirament
Una manera de prevenir els espasmes musculars és estirar regularment tant abans com després de l'exercici, especialment si trieu fer exercici força intens.
El problema és que sovint es passa per alt l'escalfament i el refredament durant l'exercici. De fet, si no es fa correctament, el seu potencial de problemes musculars augmenta encara més. Per descomptat, no vols que això passi, oi?
Per tant, assegureu-vos d'escalfar sempre almenys 15 minuts abans de començar a fer exercici i fer el mateix que refrescar-vos després de fer exercici.
4. Evita fumar i consumir cafeïna
Pel que sembla, consumir cafeïna i fumar té un mal impacte en la salut muscular. La prova, consumir cafeïna amb massa freqüència i tenir un hàbit de fumar també pot augmentar el seu potencial per experimentar diversos problemes de salut muscular, inclosos els espasmes musculars.
Es recomana evitar aquests dos hàbits perquè fumar i consumir alcohol poden augmentar el risc de desenvolupar aquesta malaltia. Per tant, si encara teniu un d'aquests hàbits o tots dos, deixeu-ho immediatament.
5. Prendre relaxants musculars
Fins i tot si no heu experimentat espasmes musculars, podeu prendre relaxants musculars com a forma de prevenció contra aquesta malaltia. Sobretot si has començat a sentir alguns dels símptomes d'espasmes musculars que apareixen. Per no parlar de si els músculs s'han començat a endurir i a sentir-se tensos. L'ús de relaxants musculars pot ajudar els músculs a relaxar-se.
Tot i així, l'ús de fàrmacs que també es poden utilitzar com a analgèsics musculars s'ha de fer segons el consell del metge. Per tant, pregunteu al vostre metge si prendre relaxants musculars és bo per al consum si s'ajusta al vostre estat de salut.
Això és important per evitar les interaccions entre relaxants musculars i altres medicaments que estigui prenent.