El vertigen pot paralitzar instantàniament i deixar-te indefens. Aquesta condició pot provocar una sensació de gir i flotar. De fet, aquestes sensacions poden provocar marejos extrems, sorolls a les orelles, nàusees i vòmits greus. Aquesta condició es pot superar prenent medicaments especials per al vertigen. Tanmateix, també podeu aprendre una manera natural de fer front a la malaltia, és a dir, la maniobra d'Epley. Vinga, mira l'explicació completa a continuació!
Què és la maniobra d'Epley?
La maniobra d'Epley és un exercici que pot ajudar o alleujar els símptomes del vertigen. Podeu fer aquest exercici a qualsevol lloc, inclòs a casa.
El vertigen del VPPB es produeix quan el cap canvia de posició, produint cristalls fluids especials anomenats canalites que es troben a l'interior del conducte auditiu intern, que s'encarreguen d'ajudar-vos a mantenir l'equilibri.
Quan canvieu de posició ràpidament (per exemple, estirat fins assegut), els cristalls de l'oïda canvien de posició, provocant una sensació de gir anomenada vertigen. El VPPB és el tipus de vertigen més comú. Al voltant del 17% dels casos totals de vertigen es produeixen a causa del VPPB.
Bé, el Dr. John Epley va dissenyar una sèrie de moviments per corregir la posició del cap seguint la força de la gravetat perquè els símptomes del vertigen puguin disminuir sols, sense prendre medicació.
Aquesta posició pot equilibrar el líquid de l'orella a la normalitat. La maniobra d'Epley és efectiva per curar més del 90% dels casos de vertigen causats per VPPB. La investigació no mostra efectes secundaris d'aquesta teràpia.
És cert, al principi, cal fer aquesta maniobra d'Epley en un hospital o clínica. Tanmateix, amb el temps, ara no necessiteu ajuda, de manera que podeu fer-ho de manera independent.
Atesa la seva finalitat molt específica, els experts no recomanen que utilitzeu la maniobra d'Epley per tractar cap tipus de vertigen que no sigui el VPPB.
Per tant, consulteu primer amb el vostre metge sobre la causa exacta del vostre vertigen abans de realitzar aquesta maniobra.
Riscos de patir la maniobra d'Epley
Abans de fer aquest exercici, encara cal esbrinar per determinar si hi ha o no riscos de sotmetre's a aquesta maniobra. Bàsicament, però, la maniobra d'Epley és un exercici segur.
També pots fer-ho de manera independent a casa, tot i que seria millor que algú altre acompanyés aquest procés d'exercici. Com a resultat, podeu estar més tranquils per fer aquest exercici.
La raó és que és possible que el vertigen que experimentes empitjori mentre es sotmet a aquesta maniobra. Per tant, determinades persones amb altres problemes de salut no haurien de realitzar aquesta maniobra.
En particular, per a aquells de vosaltres amb afeccions que limiten el vostre rang de moviment, com ara problemes de coll o d'esquena, problemes vasculars i diverses altres condicions. Per tant, és millor consultar primer un metge per garantir la seva seguretat.
Guia per a la maniobra d'Epley adequada
Els experts consideren aquesta maniobra com un exercici segur, eficaç i eficient per fer front al VPPB. També pots fer-ho tu mateix, encara que serà millor i més efectiu si el metge t'ha guiat abans.
La següent és una guia general dels metges per realitzar correctament la maniobra d'Epley:
Si la font del vertigen prové de l'orella esquerra, la maniobra d'Epley és la següent:
- Seieu a la vora del llit amb les cames rectes davant vostre.
- Inclineu el cap 45º cap a l'esquerra (no us toqueu les espatlles).
- Col·loqueu un coixí suau a la part inferior de manera que quan us estireu, el coixí s'enganxi entre les espatlles i no sota el cap.
- Amb un moviment ràpid, estireu-vos (amb el cap al llit però encara inclinat 45º). El coixí ha d'estar sota les espatlles. El teu cap penjarà lleugerament a la vora del coixí. Espereu 30-120 segons fins que els símptomes de vertigen s'aturi.
- Inclineu el cap 90º cap a la dreta sense aixecar-lo. Espereu 30-120 segons.
- Canvieu la posició del cap i del cos cap al costat de la dreta, de manera que estigueu mirant a terra. Espereu 30-120 segons perquè els símptomes desapareguin.
- Si el vertigen prové de l'orella dreta, canvieu la posició de les instruccions.
Després de completar els passos de la maniobra Epley, canvieu la vostra última posició molt i molt lentament a una posició còmoda assegut o estirat. Però assegureu-vos de quedar-vos al llit durant uns minuts.
Recordeu que els moviments ràpids i sobtats poden fer que els símptomes es repeteixin. A continuació, mentre descanseu per recuperar-vos, recolzeu el cap amb dos o tres coixins perquè el cap estigui en una posició de 45 graus.
Si els símptomes del vertigen encara no desapareixen després de realitzar una sèrie d'aquesta maniobra d'Epley, no dubteu a repetir aquest exercici des del principi.
Després de sotmetre's a la maniobra d'Epley
La majoria de les persones que fan aquesta maniobra afirmen que ja no senten els símptomes del vertigen. Tanmateix, segons Johns Hopkins Medicine, aquest procediment pot trigar un temps a funcionar per a algunes persones.
De fet, alguns encara senten símptomes tot i que són molt lleus durant les properes setmanes. En aquell moment, encara podeu realitzar aquesta maniobra d'Epley de manera rutinària. Tanmateix, si els símptomes han desaparegut, ja no cal fer-ho.
L'expert de l'equip mèdic us pot aconsellar que eviteu determinades posicions després que els símptomes del vertigen hagin desaparegut. Per exemple, potser haureu de dormir amb dos coixins cada nit durant setmanes.
A més, si encara teniu símptomes de vertigen malgrat aquestes maniobres, poseu-vos en contacte amb un professional mèdic que us pugui ajudar amb la vostra condició. El motiu és que hi ha la possibilitat que feu aquest exercici amb els passos i maneres incorrectes.