Si de sobte sents un batec del cor molt fort o fort, pot fer-te entrar en pànic. A més, aquest símptoma de vegades s'acompanya d'una sensació d'opressió o dolor al pit força inquietant. Si això passa, cal consultar immediatament un metge per esbrinar la causa de les palpitacions. Però abans d'això, hi ha diverses maneres de fer front a les palpitacions que podeu fer en aquell moment com a primers auxilis. Alguna cosa? Consulteu la revisió completa a continuació.
Com fer front a les palpitacions del cor ràpides i sobtades
En termes mèdics, les palpitacions del cor es coneixen com a palpitacions del cor. Això pot passar en qualsevol moment, ja sigui assegut, estirat, dret o fent activitats com sempre.
La majoria dels casos de palpitacions no són una malaltia greu. Normalment, això es desencadena per diversos factors, com l'exercici, l'estrès o ansietat excessius, la deshidratació, el consum excessiu de cafeïna o alcohol, o els efectes de determinats medicaments.
Tanmateix, les palpitacions del cor ràpid també poden estar relacionades amb un batec cardíac irregular, que pot ser un signe d'una afecció mèdica. Per exemple, malalties de la tiroide, malalties cardíaques, com ara vàlvules cardíaques anormals (malaltia cardíaca valvular) o arítmies.
Calculadora de freqüència cardíaca
És possible que encara no sàpigues la causa exacta de les palpitacions que estàs sentint. Com a primer pas, podeu seguir aquesta manera senzilla de tractar les palpitacions:
1. Fes exercicis de respiració
L'estrès i l'ansietat són dues de les causes més freqüents de palpitacions. El motiu és que aquestes dues coses poden desencadenar un augment de l'hormona adrenalina al cos de manera que el batec del cor es torna irregular. Si això us passa, calmeu-vos immediatament amb exercicis de respiració.
Hi ha diverses maneres d'aprendre a controlar la respiració, com ara la meditació, el ioga o el tai-txi. Això pot ajudar a calmar els músculs tensos del cos, inclosos els del cor.
Tanmateix, a part d'aquests mètodes, també podeu fer exercicis de respiració d'una manera senzilla. El truc, només cal seure tranquil·lament amb els ulls tancats i després posar una mà a l'estómac. Inhala lentament i profundament pel nas, després exhala per la boca. Repetiu diverses vegades fins que us sentiu més tranquil.
2. Practicar la maniobra vagal
La següent manera d'afrontar les palpitacions és la maniobra vagal, que s'utilitza per frenar la freqüència cardíaca estimulant el nervi vagal, que és la part del nervi que ajuda a regular la freqüència cardíaca. La maniobra vagal es pot realitzar de tres maneres, a saber:
- Aguanta la respiració i esforça't com si tinguessis un moviment intestinal.
- Tos.
- Esquitxa aigua o col·loca una tovallola freda o un paquet de gel a la cara durant 20 a 30 segons.
A més d'una manera senzilla, segons informa Michigan Medicine, les maniobres vagals es poden fer amb la tècnica del massatge del sinus caròtide. No obstant això, aquest mètode només ha de ser realitzat per un metge i normalment en una sala d'urgències. Es creu que el massatge del sinus caròtide ajuda a disminuir la freqüència cardíaca en cas d'emergència.
3. Beveu molta aigua
El cor batega ràpid i de sobte pot ser un signe que estàs deshidratat. Això es deu al fet que la teva sang conté aigua, de manera que quan estàs deshidratat, la teva sang es fa més espessa.
Com més espessa sigui la sang, més treballarà el cor per fer circular la sang per tot el cos. Com a resultat, el pols es fa més ràpid i té el potencial de fer que el cor batega.
Com a solució, assegureu-vos que les vostres necessitats de líquid segueixen sent les adequades. Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC), la quantitat de líquid necessària per a cada persona varia segons l'edat, el gènere i les condicions de l'embaràs. Però almenys, assegureu-vos de beure vuit gots d'aigua al dia per mantenir el cos hidratat.
Encara que no tinguis set, intenta beure tanta aigua com sigui possible. Sobretot si el teu cos mostra símptomes de deshidratació, com ara sequedat de boca, set, mal de cap, marejos i pell seca.
4. Mantenir l'equilibri electròlit
Quan el cor batega de sobte, això significa que el senyal elèctric que arriba al cor té problemes. Aquests senyals elèctrics es poden activar pels nivells d'electròlits del cos, com ara potassi, sodi, calci i magnesi. Si el teu cos no té electròlits, la freqüència cardíaca es torna irregular i tendeix a ser més ràpida.
Per tant, una manera de fer front a les palpitacions és menjar aliments o begudes que continguin sodi, potassi, calci i magnesi. Podeu obtenir aquests tipus d'electròlits dels aliments, és a dir:
- Sodi: sopa o verdures en llauna (adheriu-vos a les etiquetades amb "baix sodi" per evitar la pressió arterial alta).
- Potassi: alvocat, plàtan, moniato, espinacs, meló, tomàquet, taronja i més.
- Calci: llet i productes lactis, ous, així com algunes verdures i fruites, com ara espàrrecs, albercocs secs i altres.
- Magnesi: verdures verdes, mongetes, cereals integrals i molt més.
Si teniu por de no poder cobrir les vostres necessitats d'electròlits amb els aliments, podeu confiar en determinats suplements. Però recordeu, primer consulteu un metge per assegurar-vos el vostre estat de salut.
5. Evitar les causes de les palpitacions del cor
Una manera de fer front a les palpitacions del cor és evitar els desencadenants. Si el cor batega de sobte després de prendre:
- Medicament per al refredat i la tos.
- Begudes amb cafeïna com ara cafè, te i refrescs.
- Medicament per a la hipertensió.
- Alcohol.
- Cigarret.
Per tant, hauríeu d'evitar-ho immediatament. Però recordeu que no tothom té els mateixos estimulants o desencadenants. Si el cor continua bategant i empitjora, consulteu immediatament un metge per obtenir més tractament.
10 maneres efectives de prevenir les malalties del cor i la seva recurrència