Heu sentit a parlar mai de les cireres? Aquest fruit és molt semblant a les cireres perquè l'arbre és ombrívol i la mida del fruit també és petita. En comparació amb les cireres, podeu menjar cireres més sovint. De fet, la cirera conté nutrients que poden aportar diversos beneficis per a la salut del cos. Què dimonis? Bé, mirem la següent explicació!
Contingut de nutrients a la cirera
El nom llatí de la cirera és Muntingia calabura. Tanmateix, els nord-americans el coneixen millor cirera jamaicana o maduixa. En 100 grams de cireres, hi ha el següent contingut nutricional:
- Aigua: 77,8 grams
- Proteïnes: 0,324 grams
- Greix: 1,56 grams
- Fibra: 4,6 grams
- Calci: 124,6 mil·ligrams (mg)
- Fòsfor: 84 mg
- Ferro: 1,18 mg
- Carotè: 0,019 mg
- Tiamina (vitamina B1): 0,065 mg
- Riboflavina (vitamina B2): 0,037 mg
- Niacina: 0,554 mg
- Àcid ascòrbic (vitamina C): 80,5 mg
Diversos beneficis per a la salut de la cirera
D'aquests diferents continguts nutricionals, podeu obtenir els següents beneficis per a la salut:
1. Ajuda amb el dolor
Quan sentiu dolor, ja sigui per dolor crònic, artritis (artritis) o gota, menjar cireres té beneficis per ajudar a alleujar-lo. La fruita de la cirera no és capaç de tractar la malaltia ni de superar la causa de la malaltia.
No obstant això, pots gestionar i alleujar el dolor que sorgeix en experimentar aquests problemes de salut. El motiu és que les cireres contenen antioxidants, un dels quals és la vitamina C, que pot funcionar per inhibir el dolor.
Un estudi al Journal of Translational Medicine va afirmar que la vitamina C té un efecte analgèsic que pot alleujar el dolor.
2. Ajuda a baixar la pressió arterial
La pressió arterial alta (hipertensió) pot ocórrer a causa dels hàbits de fumar, consumir massa sal i greixos saturats, a l'herència. Si no tracteu aquesta afecció immediatament, augmentarà el vostre risc de patir problemes de salut més greus, com ara un ictus i un atac de cor.
Bé, resulta que les cireres tenen beneficis per reduir la pressió arterial. El motiu és que les cireres contenen òxid nítric, una substància química natural del cos que ajuda als vasos sanguinis a relaxar-se més. D'aquesta manera, la sang pot fluir més fàcilment i reduir la pressió.
De fet, els experts han aconseguit demostrar els beneficis d'aquest contingut de fruita de cirera. Sí, un estudi del 2018 afirma que l'òxid nítric té un paper important en la reducció de la pressió arterial.
3. Potenciar el sistema immunitari del cos i prevenir la infecció
La cirera conté antioxidants que són bons per a la salut del cos. Si mengeu aquesta fruita, podeu reduir l'aparició de danys cel·lulars, augmentar el vostre sistema immunitari, reduir el risc de diverses malalties i accelerar el procés de recuperació.
A més, menjar cireres també us pot ajudar a superar diverses inflamacions, inclosa la inflor a les articulacions per alleujar la febre. No només això, les seves propietats antibacterianes i antifúngiques també us ajuden a prevenir diverses infeccions, inclosa la superació de la grip.
De fet, ho creieu o no, consumir aquesta fruita mentre es beu te fet de fulles de cirera pot superar els mals de cap, un dels primers símptomes dels refredats i la grip.
4. Mantenir la salut del tracte digestiu
Un estil de vida poc saludable pot desencadenar diverses malalties, inclosos problemes de salut que ataquen el tracte digestiu. Normalment, l'aparició de flatulències, ardor d'estómac , el vent persistent, les nàusees i els vòmits són signes de problemes amb el tracte digestiu.
Afortunadament, les cireres tenen beneficis per superar aquesta condició. Sí, aquesta fruita que té propietats antiinflamatòries i antibacterianes et pot ajudar a prevenir i superar problemes del tracte digestiu, un dels quals són les úlceres d'estómac.
De fet, un estudi del 2015 va aconseguir demostrar l'eficàcia de les cireres per superar els problemes de salut del tracte digestiu. Tanmateix, els experts encara han de fer més investigacions, tenint en compte que la investigació encara es fa només en animals.
11 Malalties més freqüents de l'aparell digestiu
5. Ajuda a controlar els nivells de sucre en sang
Els nivells de sucre en sang massa alts poden causar diabetis o diabetis. De fet, els diabètics encara han de poder controlar els nivells de sucre en sang al cos per no causar diverses complicacions. Una manera de controlar els nivells de sucre en sang per mantenir-se dins dels límits normals és ajustar la vostra dieta.
Bé, la cirera és l'opció adequada per a aquells de vosaltres que la voleu incloure a la vostra dieta diària. Per què? La fruita de la cirera té beneficis per ajudar a controlar els nivells de sucre en sang, de manera que pot prevenir la diabetis.
El contingut de les cireres, com la vitamina C, la fibra, el betacarotè i el complex de vitamines B resulta que té beneficis en la regulació dels nivells de sucre en sang al cos. Els diabètics consumeixen fulles i fruites de cirerer per ajudar a controlar els nivells de sucre en sang per mantenir-se normals, reduint així el consum de fàrmacs químics.