Sovint escolteu o rebeu consells per beure aigua de coco jove durant l'embaràs? A part dels mites de les dones embarassades al voltant de l'aigua de coco, en realitat aquesta beguda té bons beneficis per a l'embaràs. Aleshores, quins són els beneficis de l'aigua de coco per a les dones embarassades?
Beneficis de l'aigua de coco jove per a les dones embarassades
A més del seu sabor fresc, l'aigua de coco sovint es coneix com una beguda que és beneficiosa per al cos. És correcte?
Citat de les dades de composició dels aliments d'Indonèsia, en 100 ml d'aigua de coco jove, conté:
- Energia: 17 kal
- Hidrats de carboni: 3,8 grams
- Calci: 15 mg
- Potassi: 149 mg
- Fòsfor: 8 mg
- Vitamina C: 1 mg
L'aigua de coco també conté alts nivells d'electròlits que ajuden a satisfer els nutrients que el cos necessita.
També es creu que l'aigua de coco té diversos beneficis per a les dones embarassades, com ara:
1. Prevé la deshidratació
Al voltant del 95 per cent del contingut de l'aigua de coco és aigua pura que pot prevenir la deshidratació i pot reduir la fatiga i la debilitat.
L'aigua de coco jove juga un paper en la substitució dels nivells d'electròlits perduts al cos a causa de la sudoració.
L'equilibri electròlit de l'aigua de coco jove és el mateix que el que es troba al cos. No obstant això, l'aigua segueix sent la millor per hidratar el cos.
2. Reduir les nàusees i els vòmits
A més de prevenir la deshidratació, l'aigua de coco jove també té beneficis per reduir les nàusees i els vòmits (nàusees matinals) en dones embarassades.
En un estudi publicat a l'Indian Journal of Public Health Research and Development, l'aigua de coco jove pot ajudar a mantenir els nivells de pH al cos.
Això fa que l'aigua de coco pugui regular l'acidesa de l'estómac, reduir les nàusees i augmentar el metabolisme.
L'aigua de coco també té l'avantatge de substituir els líquids corporals de les dones embarassades perduts a causa de nàusees i vòmits.
3. Millorar el desenvolupament fetal
Durant l'embaràs, necessiteu vitamines i minerals per donar suport al desenvolupament fetal. Podeu obtenir-lo en aigua de coco jove que és alta en vitamines i minerals.
En una revista publicada a Advanced Biomedical Research , els minerals continguts en l'aigua de coco jove tenen beneficis per reduir el risc de nadons de baix pes al néixer (LBW) i la preeclampsia.
Tanmateix, això no vol dir que les dones embarassades només beguin aigua de coco per obtenir vitamines i minerals. També cal menjar altres aliments saludables que són necessaris per a la salut del fetus i de la mare.
4. Prevenir les infeccions del tracte urinari
Es creu que l'aigua de coco jove prevé les infeccions del tracte urinari. Es diu així perquè l'aigua de coco jove pot ajudar a netejar el tracte urinari i la bufeta.
A més, també es creu que l'aigua de coco jove millora la funció renal i redueix la pressió arterial alta.
El contingut de potassi a l'aigua de coco jove pot reduir la pressió arterial alta. Tanmateix, calen més investigacions per demostrar-ho.
5. Ajuda a augmentar la immunitat
El contingut d'antioxidants, així com vitamines i minerals a l'aigua de coco jove, fa que l'aigua de coco jove sigui capaç de reforçar la immunitat.
Els antioxidants de l'aigua de coco tenen beneficis per protegir les dones embarassades i els fetus de diverses malalties.
L'alt contingut d'àcid làuric a l'aigua de coco jove també produeix monolaurina (que és un antiviral i antibacterià) al cos.
Aquest contingut d'àcid làuric també ajuda a augmentar la immunitat i ajuda a combatre les malalties.
A part de l'aigua de coco jove, l'àcid làuric també es troba a l'oli de coco.
6. Baixa la pressió arterial
Si la mare té pressió arterial alta (hipertensió) durant l'embaràs, l'aigua de coco té beneficis per ajudar a reduir-la. Tanmateix, si teniu pressió arterial baixa durant l'embaràs, eviteu beure aigua de coco.
La investigació publicada per la Biblioteca Nacional de Medicina va demostrar que beure aigua de coco durant dues setmanes podria reduir la pressió arterial en 71 enquestats.
Tanmateix, aquesta beguda no pot substituir els medicaments per a la pressió arterial alta o la preeclampsia. Consulteu un metge per obtenir un medicament adequat per a la vostra condició.
7. Baix en greixos i calories
Si experimenteu un augment de pes excessiu durant l'embaràs, proveu de beure aigua de coco jove amb regularitat.
L'aigua de coco jove conté poques calories i no té greixos, per la qual cosa té beneficis per mantenir el pes de les dones embarassades.
L'aigua de coco jove és l'opció correcta per a les dones embarassades que volen beure begudes fresques en comparació amb el te, el cafè i els refrescs envasats.