Els dàtils no només es demanen com a menjar iftar. Per a moltes parelles que volen tenir fills, es creu que aquesta fruita de la península aràbiga ajuda a augmentar la fertilitat per quedar embarassada ràpidament. Tanmateix, el que es consumeix no són dàtils marrons secs, sinó dàtils clars amb un color groc lleugerament verdós. Què diu el món mèdic sobre reclamar els beneficis de les cites joves per accelerar el promil?
Contingut de nutrients en dàtils joves
Dàtils Medjool ecològics crus a punt per menjar Al seu país d'origen, les dates joves són més conegudes com a cites Rutab. Els dàtils Rutab són en realitat els dàtils mig madurs. El gust no és massa dolç i té una textura lleugerament suau. En contrast amb els dàtils antics també coneguts com els dàtils de Tamar, que estan perfectament madurs, tenen un gust dolç i la textura és més suau i una mica dura.
En general, els dàtils joves contenen menys calories i sucre que els dàtils antics. Per 100 grams de dàtils vells secs contenen 284 calories, mentre que els dàtils joves amb la mateixa dosi contenen 142 calories. D'altra banda, el contingut d'aigua, fibra i proteïnes dels dàtils joves és molt més que els dàtils secs.
Tanmateix, tant els dàtils joves com els grans contenen minerals importants per al cos. Alguns dels minerals que contenen els dàtils inclouen potassi, manganès, magnesi i coure. No només això. Els dàtils també aporten calci, ferro, vitamina K, vitamina B6, folat i antioxidants com ara carotè, fenòlics, avanoides i antocians.
Les concentracions més altes de minerals i antioxidants estan disponibles en dàtils joves. El motiu és que els compostos químics continuaran disminuint juntament amb el nivell de maduresa de la fruita.
Els dàtils joves no s'han comprovat per a la fertilitat
Molta gent creu que les cites joves (Rutab) poden ajudar a augmentar la fertilitat femenina. No és estrany que moltes dones es vegin temptades pels anuncis de consumir aquest tipus de dàtils per quedar embarassades ràpidament. Malauradament, fins ara no hi ha hagut cap investigació vàlida que hagi aconseguit demostrar les afirmacions dels beneficis de les cites joves.
La investigació existent en realitat demostra que s'ha demostrat que les dates ajuden a facilitar el procés de lliurament. Això es basa en un estudi de la Universitat de Ciència i Tecnologia de Jordan publicat al Journal of Obstetrics and Gynecology. A partir d'aquest estudi, se sap que les dones que mengen dàtils regularment durant l'últim embaràs tenen un part normal més suau sense necessitat d'inducció mèdica per part d'un metge.
No obstant això, aquest estudi no esmentava específicament el tipus de dàtils utilitzats, tant si es tractava de dàtils joves com de dàtils antics.
Altres beneficis de les cites joves per a la salut
Fins ara, els beneficis dels dàtils joves per a la fertilitat no s'han confirmat científicament. Curiosament, les cites joves ofereixen molts altres beneficis que no són menys saludables. Aquests són alguns dels avantatges de les cites joves que és una llàstima perdre's:
1. Estabilitzar el sucre en sang
Per a aquells de vosaltres que teniu antecedents de diabetis, aquest tipus de dàtils poden ser la millor opció per ajudar a estabilitzar el sucre en sang. Sí, tal com es descriu anteriorment. Els dàtils joves contenen menys sucre que els dàtils antics.
No només això, l'abundant contingut de fibra en aquest tipus de dàtils també pot fer que et sentis ple més temps. Això evita menjar en excés, que al seu torn pot provocar un augment del sucre en sang.
2. Digestió suau
L'alt contingut en fibra d'aquest tipus de dàtils també pot ajudar a una digestió suau i mantenir la salut del sistema digestiu. Si la teva digestió està en bon estat, pots evitar diversos trastorns digestius, com ara la diarrea o el restrenyiment.
De fet, la fibra dels dàtils també pot ajudar el cos a absorbir els nutrients dels aliments. Com a resultat, la ingesta de nutrients al cos es pot utilitzar de manera eficaç.
3. Satisfer les necessitats de fluids
Si tens set o fins i tot deshidratat, consumir dàtils joves pot ajudar a cobrir les teves necessitats de líquids. El motiu és que els dàtils frescos contenen més aigua que els dàtils que han passat pel procés d'assecat.
4. Augmenta la immunitat
S'ha demostrat que els dàtils contenen propietats antioxidants i antimutagenètiques que són bones per al cos. La bona notícia és que els dàtils joves contenen més antioxidants. Com a resultat, aquestes dates es consideren més efectives per evitar els radicals lliures alhora que ajuden a reforçar el sistema immunològic.
De fet, les persones de l'Orient Mitjà estan acostumades a menjar dàtils al matí amb regularitat amb l'estómac buit. Això es fa com un esforç per desintoxicar el cos de manera natural per eliminar diverses toxines del cos.
No s'atura aquí, els antioxidants dels dàtils també poden protegir contra diverses malalties cròniques, com ara el càncer i les malalties del cor.
5. Ajuda a perdre pes
Estàs planejant perdre pes? Menjar dàtils joves podria ser la solució. Sí, l'alt contingut en fibra i el baix contingut en calories fan d'aquesta fruita un dels aperitius saludables del menú dietètic per baixar de pes.
Això sí, però no us oblideu d'equilibrar-lo amb altres aliments saludables i molt exercici, d'acord!