La temperatura corporal normal del vostre cos pot continuar canviant al llarg del dia. Això es deu al fet que el cos humà és capaç de canviar la seva pròpia temperatura central segons les estacions i el medi ambient. La temperatura corporal d'una persona sana pot fluctuar al voltant de 0,5 °C al dia, sent més baixa al matí i més alta a la tarda al vespre, depenent de quina sigui la teva activitat aquest dia.
Això vol dir que la temperatura corporal en constant canvi és en realitat una part natural del mecanisme de defensa del vostre cos. Però és important assegurar-se que la temperatura corporal fluctuant no sigui el resultat d'una condició mèdica subjacent. Segueix llegint per obtenir més informació sobre la temperatura normal del cos humà i què pot causar-ne els canvis.
Quina és la temperatura normal del cos humà?
Font: Reader's Digest La majoria de la gent assumeix que la temperatura normal del cos humà ha de ser de 37ºC. Tanmateix, aquest concepte és una mica enganyós i ha estat desmentit per molts estudis mèdics.
Un estudi publicat fa anys al Journal of the American Medical Association va trobar la temperatura mitjana normal dels adults és de 36,7 °C , en lloc d'ajustar-se a 37 °C. En general, el món mèdic està d'acord que una temperatura corporal normal oscil·la entre 36,1 °C a 37,2 °C .
Tot i que l'estàndard també dependrà molt de:
- La condició física de la persona.
- Edat.
- Quines activitats han estat fent.
- Hora del dia.
- Quina part del teu cos s'està mesurant: per exemple, una lectura de temperatura de l'aixella sol mostrar 0,5 ° C és inferior a la temperatura corporal central.
Mentrestant, la temperatura corporal tendeix a disminuir amb l'edat. Un estudi que pertany a investigadors de l'Hospital Universitari Winthrop de Nova York va trobar que les persones grans tenen una temperatura corporal normal més baixa que la "estàndard" anterior. De 150 persones grans amb una edat mitjana d'uns 81 anys, els investigadors van trobar que la seva temperatura corporal mitjana no arribava mai als 37 °C. Aquestes troballes suggereixen que fins i tot quan les persones grans estan malaltes, la seva temperatura corporal pot no augmentar fins que assoleixi la temperatura que la gent reconeix com a febre (més de 37ºC). D'altra banda, una temperatura corporal massa baixa (per sota dels 35ºC) és generalment un signe de determinades malalties.
Així, el límit de temperatura corporal per considerar febre també serà diferent per a cada persona en funció de l'hora del dia. La qüestió és que per poder conèixer la temperatura corporal normal d'una persona s'ha de tenir en compte cada variació del factor.
Què fa que la temperatura corporal fluctua?
El cos canvia la seva temperatura per adaptar-se als canvis del seu entorn. Suaràs quan estiguis en un ambient calent per ajudar a mantenir el teu cos fresc. D'altra banda, el teu cos intentarà mantenir-lo calent quan la temperatura al teu voltant sigui baixa. Per fer-ho, el cervell enviarà senyals a tot el cos per subministrar més sang dels capil·lars a les parts càlides del cos. Aquesta resposta et farà tremolar amb calfreds. Els tremolors genera calor perquè el teu cos pugui mantenir la seva temperatura corporal.
La temperatura corporal també pot canviar quan fumes, beus alcohol i fins i tot quan menteixes. A continuació, es mostren alguns altres motius comuns darrere de les fluctuacions normals de la temperatura corporal:
1. Creixement corporal
La temperatura corporal oscil·la habitualment en els nadons. El motiu no és altre que perquè encara es troben en el seu període de creixement i desenvolupament, de manera que els sistemes interns de l'organisme encara no han arribat a la seva funció més òptima. La temperatura corporal del nadó pot augmentar als pocs dies del naixement, però baixarà lleugerament a mesura que el nadó arribi a la mitjana edat.
2. Canvis hormonals
La temperatura corporal és molt sensible als nivells hormonals. Per tant, la temperatura d'una dona pot ser més alta o més baixa mentre ovula o té la regla. El mateix passarà després de la menopausa. D'altra banda, els canvis metabòlics durant l'embaràs provoquen un augment de la temperatura corporal.
3. Ritme circadià
La temperatura corporal pot variar segons els canvis en el rellotge biològic del cos (ritme circadià). La temperatura corporal més baixa normalment es produeix en les últimes 2 hores abans de despertar-se. També us podeu sentir més frescos de vegades, independentment de la temperatura ambient estable.
4. Febre
La febre és un símptoma comú, no una malaltia independent. Tindrà febre si hi ha una infecció al cos causada per un virus o bacteri. En lactants i nens, la febre sol aparèixer quan la temperatura corporal supera els 37 graus centígrads. Mentrestant, els adults tindran febre quan la temperatura corporal arribi als 38-39 °C.
La febre és un signe que el cos està lluitant contra una infecció, perquè normalment els virus i els bacteris es multipliquen ràpidament a l'organisme a una temperatura de 37º Celsius. Per tant, el cos augmentarà la seva temperatura per defensar-se i evitar que aquests patògens desagradables es multipliquin.
Les malalties comunes que causen febre són la grip, el mal de coll, la sinusitis, la pneumònia, la tuberculosi i les infeccions del tracte urinari. Algunes altres malalties perilloses que poden causar febre són el dengue, la malària, la inflamació del revestiment del cervell (meningitis) i el VIH.
La febre també pot aparèixer quan el nen ha acabat la vacunació o està a punt de créixer les dents. Si tu o el teu fill té febre, has de consultar immediatament un metge per esbrinar l'origen de la malaltia i així poder tractar-la correctament.
5. Hipotiroïdisme
L'hipotiroïdisme és una de les moltes raons per les quals la temperatura corporal fluctua. La glàndula tiroide regula com les cèl·lules del cos utilitzen l'energia que reben dels aliments, un procés anomenat metabolisme. El seu metabolisme pot alentir-se a causa de certes malalties o altres factors. Aquesta és una condició anomenada hipotiroïdisme. La temperatura corporal baixarà quan el metabolisme sigui lent i sentiràs fred. Els símptomes més comuns de l'hipotiroïdisme són fatiga, restrenyiment, dolors musculars i estat d'ànim deprimit.
6. Diabetis
La diabetis també té una relació amb la temperatura corporal central. Els científics van trobar que quan s'injectava insulina en determinades àrees del cervell en ratolins, provocava un augment de la temperatura corporal i de la taxa metabòlica. Això suggereix que la diabetis pot afectar més o menys la temperatura corporal i provocar canvis.
Un altre fet únic sobre la temperatura corporal d'una persona
1. Fumar pot fer pujar la temperatura corporal
Sabíeu que fumar pot augmentar la temperatura corporal? De fet, això es deu al fet que inhales el fum dels cigarrets. Sí, la temperatura a la punta del cigarret és de 95 graus centígrads. Bé, quan s'inhala fum al nas i després als pulmons, la temperatura en aquests òrgans augmentarà.
Quan els teus pulmons estan calents, aquest òrgan no pot realitzar una de les seves funcions importants de refredar o eliminar la calor del cos. Això és el que finalment fa que la temperatura corporal sigui tan alta. Quan deixeu de fumar, la temperatura corporal tornarà a la normalitat en uns 20 minuts.
Inhalar només el fum de la cigarreta pot danyar els pulmons, sobretot si fumeu actiu cada dia. Per tant, deixeu el vostre hàbit de fumar lentament.
2. La mentida també fa pujar la temperatura corporal
En els contes de fades, la gent que menteix tindrà el nas llarg. Bé, al món real també et canvia el nas quan menteixes. No és que la forma s'allargui, sinó que la temperatura del nas augmenta, informa la pàgina web de MD.
Investigadors espanyols de la Universitat de Granada encara estan investigant aquest fenomen. Es creu que això passa per la resposta del cos quan menteix. Quan algú menteix, sorgirà l'ansietat i la por de ser descobert. En aquest moment, el teu cos provocarà diverses respostes, com ara que la teva freqüència cardíaca augmenta i que la teva temperatura corporal augmenta. Finalment, la zona al voltant del nas i els ulls es sentirà més càlida.
3. Les temperatures fredes et fan dormir millor
La temperatura corporal també pot afectar com dorm una persona. Com més fred faci, millor serà el teu son. Moments abans que els humans s'adormin, el cos baixarà la seva temperatura entre 1 i 2 graus. Aquest canvi de temperatura és el que ajuda el cos a caure en un cicle de son.
Per tant, prendre un bany o dutxa tèbia abans d'anar a dormir és un remei per a l'insomni que sovint es recomana. El motiu és que després de prendre un bany calent, el cos experimentarà una disminució considerable de la temperatura, estimulant així la somnolència.
Dr. Rachel Salas, MD, neuròleg de la Universitat Johns Hopkins cita un estudi de la National Sleep Foundation que afirma que la millor temperatura ambient per dormir és d'uns 18-22 º Celsius. Downey i Heller també coincideixen amb aquesta afirmació dient que el rang de temperatura de 18-22ºC pot ser la vostra referència a l'hora d'establir la temperatura ambient adequada abans d'anar a dormir.
4. Conèixer el moment de la mort d'algú
Quan una persona mor, la temperatura corporal disminuirà lentament. Bé, els investigadors de cadàvers sovint utilitzen la temperatura corporal per estimar quan va morir realment el cos trobat.
Els investigadors poden fer-se una idea de quant de temps ha estat mort el cos posant la mà sota el braç del cadàver. Si el seu cos estava calent, significava que acabava de morir unes hores abans. Però si fa fred i humit, fa almenys 18 a 24 hores que està mort.
Aleshores, com mantenir una temperatura corporal normal quan arriba el fred?
Quan fa calor, generalment pots superar-ho mantenint-te hidratat bevent molts líquids i refugiant-te en un lloc fresc com una habitació amb aire condicionat.
Aleshores, com mantenir una temperatura corporal normal quan fa fred? Voleu portar roba gruixuda o amb capes per evitar el fred. De fet, si el vostre aire condicionat està configurat a una temperatura baixa, us posareu la gruixuda manta. A continuació, es mostren algunes maneres d'escalfar el teu cos quan sentis fred:
1. No et deixis tremolar
Els tremolors són un senyal que tens fred i has d'escalfar el teu cos el més aviat possible. Quan la temperatura de la pell baixa, tremolaràs per evitar que la temperatura central també baixi.
Les persones amb hipotèrmia lleu tremolaran, però les persones amb hipotèrmia moderada potser no. El cos deixarà de tremolar quan les contraccions musculars ja no puguin generar calor. Això vol dir que quan deixeu de tremolar, la vostra temperatura central baixarà en picat.
2. Menja molt
Menjar més quan tens fred és una bona manera de mantenir el teu cos calent. És important controlar el sucre en la sang perquè el cos pugui proporcionar l'energia que necessita per mantenir-se calent.
Menja aliments que el teu cos digereix lentament, com els aliments grassos. Quan el teu cos digereix els aliments, crema energia perquè et sentiràs més càlid. Per tant, si els aliments que menges triguen més a digerir-se pel cos, també et sentiràs calent més temps.
3. Beveu molta aigua
A més de la ingesta d'aliments, el teu cos també tolerarà bé el fred si es manté la ingesta d'aigua al cos. Un cos ben hidratat també pot proporcionar una millor calor. Beveu aigua calenta que també us pot donar una sensació de calor, encara que això no augmenta la temperatura interna del vostre cos.
Segons un professor de la Universitat de Pennsilvània, Michael Cirigliano, MD, la boca és una de les parts més sensibles del teu cos. Així, si l'aigua calenta et toca la boca, sentiràs una sensació de calor.
4. Adapta el teu cos al clima fred
El cos té més capacitats de les que podríeu imaginar. El cos té un mecanisme especial per mantenir-se calent. Les persones que passen molt de temps en temps fred poden fer-se més resistents al fred.
El mecanisme d'aquest cos encara no s'entén del tot. Tanmateix, potser el greix corporal anomenat greix marró (greix marró) hi juga un paper. El greix marró pot cremar més energia i alliberar-la com a calor corporal per mantenir-te calent.
5. Mantingueu el cos sec
Un cos suat o roba mullada poden fer-te sentir més fred. Per tant, si el clima és fred, cal utilitzar roba que absorbeixi la suor. Si la roba està mullada, hauríeu de canviar de roba immediatament. Intenta mantenir el teu cos sec.
6. Mantingueu la temperatura corporal central calenta
És recomanable portar roba tancada. També haureu de portar mitjons, guants i un barret per mantenir la temperatura corporal central. Si tens fred, el primer que sentiràs és un calfred als peus i les mans, abans que el calfred s'estengui a altres parts del teu cos.
Aquesta és una forma de mecanisme corporal per mantenir la temperatura corporal central. Quan fa fred, es prioritza el subministrament de sang per fluir a parts vitals del cos, de manera que els peus i les mans se sentiran freds primer. Mantenir el cos cobert és el millor que pots fer per mantenir-te calent.