La masturbació o masturbació és una activitat sexual normal per a tothom. No només proporciona plaer, la masturbació també pot ser un mitjà per explorar la pròpia sexualitat. Malauradament, quan es fa en excés, la masturbació pot ser addictiva. Afortunadament, hi ha diverses maneres efectives de desfer-se d'aquest molest hàbit de masturbació.
Quan es diu que algú és addicte a la masturbació?
Tot i que la masturbació té beneficis per a la salut, el plaer que produeix pot convertir aquesta activitat en una cosa addictiva.
De fet, l'addicció a la masturbació corre el risc d'interferir amb la vida diària.
Estudi 2015 a partir de Revista de Psiquiatria, va explicar que la condició que dificulta que una persona escapi de l'hàbit de la masturbació s'anomena masturbació compulsiva (masturbació compulsiva).masturbació compulsiva).
Al Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (DSM-5), la masturbació compulsiva és un trastorn sexual.
Els signes que indiquen que estàs experimentant masturbació compulsiva són els següents:
- Incapacitat per resistir les ganes de masturbar-se.
- Dificultat per completar el treball o altres coses que siguin de la seva responsabilitat.
- Planteja masturbar-te sempre cada dia.
Si experimenteu signes de masturbació massa sovint com l'anterior, heu d'eliminar immediatament aquest hàbit de masturbació abans que provoqui efectes més greus a llarg termini.
Amb el temps, l'addicció a la masturbació corre el risc de provocar la pèrdua del desig sexual, depressió o fins i tot impotència.
Quantes vegades la masturbació es considera normal?
Formes poderoses per aturar la masturbació
Aturar l'hàbit de la masturbació excessiva requereix temps.
Per desfer-se completament d'aquesta activitat addictiva, poden trigar mesos. Tanmateix, això no vol dir que no pugueu fer-ho.
Algunes de les maneres següents poden ajudar a eliminar l'hàbit de la masturbació per no entorpir la vida normal que hauríeu de viure:
1. Comença a controlar-te
Al principi, pot ser difícil per a tu deixar de masturbar-te. El plaer sexual que s'aconsegueix pot generar un desig molt gran de continuar fent-ho.
No obstant això, pots intentar controlar aquest impuls sent conscient del que estàs sentint primer. No descartis immediatament el desig de masturbar-te.
Intenta callar primer i no fer res. Al mateix temps, sentir les sensacions que genera l'impuls, inclosos els pensaments i les emocions que sorgeixen.
Aquest mètode us pot ajudar a controlar-vos per deixar de masturbar-vos o masturbar-vos.
En parar atenció a com et sents, ja no estàs sota el control del desig de masturbar-te.
2. Evita les coses que desencadenen la masturbació
Una manera que cal fer per aturar la masturbació o la masturbació és evitar coses que puguin despertar aquests desitjos.
Aquestes coses poden ser en forma de veure fotos sensuals, obrir-se lloc web pornografia i veure pel·lícules pornogràfiques.
De la mateixa manera, si teniu objectes pornogràfics, com ara joguines sexuals, primer hauríeu d'amagar-los perquè quedin fora de la vista.
L'addicció a veure pornografia i altres coses relacionades amb el sexe també pot dificultar-te l'aturada de la masturbació.
En aquesta era d'Internet, serà molt fàcil accedir al contingut pornogràfic, però encara podeu limitar l'accés de manera independent.
Per tant, proveu primer el més bàsic, que és eliminar o eliminar tots els llocs que tinguin contingut pornogràfic al vostre ordinador, portàtil o telèfon mòbil.
3. Mantenir-se actiu en les activitats diàries
Mantenir-se ocupat amb les activitats diàries pot desfer-se gradualment de les addiccions o els hàbits de masturbació.
Centra't en la feina i fes les coses que són les teves responsabilitats diàries. Fes d'aquest el teu objectiu principal quan et despertes al matí.
D'aquesta manera, no tens gaire temps lliure ni oportunitats per masturbar-te.
4. Redueix el temps en solitari
Estar sol dóna a la teva ment l'oportunitat de pensar en fantasies sexuals. Aquesta activitat pot provocar que et masturbis.
Tanmateix, això no vol dir que no hagis d'estar sol.
Quan tingueu temps lliure per a vosaltres mateixos, feu servir aquest temps per fer activitats que us siguin útils, com ara fer una pausa, dedicar-vos a una afició o ajudar els altres.
5. Fer activitats socials positives
La solitud pot augmentar la temptació de masturbar-se. L'impuls pot ser encara més fort, si creus que la masturbació pot substituir les relacions romàntiques amb altres persones.
Si et sents sol, intenta socialitzar i tornar a connectar amb amics, familiars o companys de feina.
A més, fer activitats socials positives com participar en el voluntariat també t'ajuda a mantenir-te actiu i a centrar-te en altres coses més útils.
6. Buscant una nova afició
Quan estiguis entusiasmat amb les noves activitats, trobaràs altres maneres de passar el temps, sobretot adonant-te del desig de deixar de masturbar-te.
D'aquesta manera, podràs evitar cada cop més les ganes de masturbar-te.
A més, trobar mitjans creatius perseguint un hobby pot proporcionar la seva pròpia satisfacció.
Per tant, ja no depèn de la masturbació per satisfer la seva satisfacció.
7. Feu exercici regularment
Els beneficis de l'exercici poden ajudar a alliberar endorfines, que són hormones del plaer que estimulen una persona a millorar l'estat d'ànim.
L'exercici també pot provocar sentiments positius al cos.
A més, l'exercici pot ajudar-te a controlar-te per deixar de masturbar-te o masturbar-te.
Això es deu al fet que l'exercici augmenta la freqüència cardíaca, millora el flux sanguini i ajuda a millorar la concentració perquè pugueu centrar-vos més en controlar les vostres ganes de masturbar-vos.
Sentir-te cansat després de fer exercici també farà que vulguis més temps per descansar que per masturbar-te.
Com més sovint feu exercici, aquest mètode us farà deixar lentament l'hàbit de la masturbació excessiva
8 esports que poden entrenar l'agilitat sexual en homes
8. Regular la ingesta d'aliments
Els aliments tenen un paper important en el metabolisme del cos.
Si mengeu aliments rics en calories, la taxa metabòlica del cos augmentarà i proporcionarà un major subministrament d'energia.
Com més alt sigui el nivell d'energia, més gran serà la vostra excitació sexual.
És per això que és més probable que et masturbis quan menges menjar calent i picant.
Per tant, regular la ingesta d'aliments pot afectar els hàbits de masturbació.
Si tens problemes amb l'ejaculació precoç i vols deixar de masturbar-te, una cosa que pots fer és evitar menjar aliments picants.
9. Busqueu ajuda mèdica
De vegades, és possible que necessiteu l'ajuda d'algú per desfer-vos completament de l'hàbit de la masturbació.
Si encara teniu problemes per deixar la masturbació fins i tot després d'haver provat els mètodes anteriors, no dubteu a provar mètodes d'assessorament amb experts professionals com un psiquiatre o un psicòleg.
També podeu demanar l'ajuda d'un terapeuta sexual especialitzat en el tractament de persones amb addiccions sexuals.
Durant l'assessorament, pots parlar dels problemes que estàs experimentant.
El conseller també l'ajudarà a esbrinar les causes de l'addicció a la masturbació ia trobar una solució.
El motiu és que altres trastorns mentals, com ara el trastorn obsessiu-compulsiu, poden ser un desencadenant de l'addicció a la masturbació que experimenteu.
Es poden utilitzar mètodes de tractament com la medicació i la psicoteràpia per tractar aquesta condició.
10. Busca el suport moral dels altres
Durant el procés de curació de l'addicció a la masturbació, sens dubte experimentaràs dificultats o fracassos.
El suport de les persones més properes us pot donar una motivació més forta. D'aquesta manera, ja no et sents sol i encara et sents significatiu.
També pots unir-te a una organització, fòrum o comunitat de persones que també són addictes a la masturbació.
La comunitat pot ser un lloc per compartir experiències i solucions amb altres persones que s'enfronten a problemes similars.
5 tipus de teràpia per tractar l'addicció sexual
11. Sigues pacient i segueix-ho intentant
No podreu aturar l'hàbit de la masturbació durant la nit. Això és comprensible si encara ho voleu de tant en tant.
Mantenir un registre del vostre progrés en deixar la masturbació pot ser molt motivador per a vosaltres.
Aquest mètode també et permet cuidar-te, de manera que estaràs lliure de coses negatives que puguin dificultar els teus esforços per deixar de masturbar-te o els hàbits de masturbar-te.
Els hàbits de masturbació que es fan en excés poden conduir a una addicció que us dificultarà la vida normal.
Si aquest és el cas, heu de trobar una manera de deixar l'addicció a la masturbació.
De nou, no dubteu a buscar ajuda mèdica d'un psicòleg, terapeuta sexual o psiquiatre si teniu problemes per trencar aquest hàbit obsessiu.