Les dones embarassades sovint passen per alt els beneficis de la papaia. La raó és que hi ha moltes suposicions que diuen que aquesta fruita pot danyar el fetus. És cert que menjar papaia durant l'embaràs és perillós? Descobriu la resposta aquí.
Diversos beneficis de la papaia per a dones embarassades
Les fruites són una font important de nutrició per a les dones embarassades. Això es deu al fet que les fruites són riques en vitamines, minerals, fibra i folat, inclosa la papaia.
Aquests són alguns dels beneficis de menjar papaia per a les dones embarassades que és important que conegueu.
1. Mantenir la salut digestiva
Menjar papaia madura és eficaç per mantenir la salut digestiva, especialment per a les dones embarassades.
D'acord amb la investigació publicada a Neuro Endocrinology Letters, la papaia pot prevenir diversos problemes digestius com el restrenyiment, la inflor i les úlceres.
A més, la papaia també conté molta fibra necessària pel cos per ajudar a digerir els aliments correctament.
2. Prevenir nàusees matinals
A més, els beneficis de menjar papaia durant l'embaràs és ajudar a prevenir nàusees matinals o nàusees i vòmits que sovint pateixen les dones embarassades.
Això es deu al contingut de potassi de la fruita.
Nàusees matinals activitats generalment molt pertorbadores de la mare, sobretot durant el primer trimestre de l'embaràs. S'ha demostrat que menjar papaia madura supera això.
3. Mantenir el sistema immunitari
Les vitamines i els antioxidants són el contingut de la papaia que és molt important per al cos.
Segons el British Journal of Nutrition, els antioxidants carotenoides de la papaia són més alts que altres fruites.
Els carotenoides són efectius per augmentar el sistema immunitari alhora que prevenen malalties causades per infeccions víriques i radicals lliures.
4. Augmentar els nivells d'hemoglobina
El següent benefici de menjar papaia per a les dones embarassades és que ajuda a augmentar l'hemoglobina a la sang.
L'hemoglobina té un paper molt important en ajudar a la propagació de nutrients per tot el cos. Si el nombre és baix, les dones embarassades poden desenvolupar anèmia.
Font: Dr Fitness
5. Prevé la deshidratació
La papaia és una fruita que conté molta aigua. Menjar papaia pot ajudar a satisfer líquids per a les dones embarassades perquè puguin prevenir la deshidratació.
Durant l'embaràs, les mares necessiten més ingesta d'aigua de l'habitual. A més de la mare, el fetus també necessita aigua a l'úter per al seu creixement i desenvolupament.
6. Ajudar a subministrar energia
Els beneficis de la papaia durant l'embaràs és com a font d'energia. L'energia s'obté del contingut de sucre i calories de la fruita.
L'energia adequada és un factor important per prevenir el cansament en les dones embarassades.
7. Reduir el risc de complicacions de l'embaràs
Les complicacions de l'embaràs són sens dubte una cosa espantosa per a les dones embarassades. Això es pot prevenir consumint papaia madura.
Originalment, la papaia conté antioxidants que ajuden a prevenir-ho.
Diversos tipus de complicacions que sovint es produeixen durant l'embaràs són la preeclampsia (tensió arterial alta durant l'embaràs), diabetis gestacional (sucre en sang alt durant l'embaràs), avortament involuntari i part prematur.
Eviteu consumir papaia verda per a dones embarassades
Si hi ha alguna pregunta, les dones embarassades poden menjar papaia? La resposta, depèn del nivell de maduració de la papaia.
Com qualsevol fruita, la papaia triga temps a madurar completament i és apta per al consum.
La papaia madura és de color taronja groguenc, mentre que la papaia jove té la carn blanca d'ivori amb la pell de color verd fosc.
La papaia madura és una font de colina, betacarotè, folat, fibra, potassi i diverses vitamines que necessiten les dones embarassades.
Aquests diferents ingredients no es troben a la papaia verda.
El més contingut de la papaia jove és la saba i l'enzim papaïna que pot descompondre les proteïnes en pèptids i aminoàcids.
La prohibició de menjar papaia durant l'embaràs no s'aplica a la fruita madura. Tanmateix, cal evitar la papaia verda per a les dones embarassades.
Això es deu al fet que la saba de la papaia verda pot causar els efectes següents.
- Estimula les contraccions musculars de la paret uterina donant lloc a un part precoç.
- Desencadena una reacció al·lèrgica perillosa en dones embarassades.
- El vostre cos pot confondre l'enzim papaïna amb l'hormona prostaglandina que estimula el part.
- La saba de papaia pot debilitar la membrana protectora que recobreix el fetus.
Un altre estudi a The British Journal of Nutrition va demostrar que l'enzim papaïna en grans quantitats suposadament era capaç de causar intoxicació en el fetus i defectes de naixement del nadó.
Tanmateix, aquesta investigació només s'ha fet en animals i encara s'ha d'estudiar més.
Podeu menjar papaia durant l'embaràs sempre que la papaia estigui ben madura i ja no contingui molta saba.
Tanmateix, aneu amb compte a l'hora de consumir papaia si prèviament heu tingut un avortament involuntari o un part prematur. Tampoc t'excedeixis.
Si teniu dubtes sobre certs aliments durant l'embaràs, no dubteu a consultar al vostre metge.
Consulteu també els problemes de salut que experimenteu després de menjar fruites i altres aliments.