La ressaca o el malestar després de beure alcohol poden interferir amb les activitats. La ressaca et fa sentir malament perquè l'alcohol és verí. És important saber com fer front a la ressaca adequada, perquè aquesta condició no s'arrossegui i interfereixi amb la salut.
Causes de la ressaca després de consumir begudes alcohòliques
Els experts encara no saben del cert què causa la ressaca. Alguns argumenten que l'alcohol altera els ritmes biològics del cos; altres argumenten que l'addicció a l'alcohol és la principal culpable.
La investigació demostra que els destil·lats d'alcohol poden fer-te sentir nàusees. Com més dolç sigui el gust de la seva beguda alcohòlica, més alt serà el nivell de residus, la malta de licor i el vi negre, en particular, contenen residus altament tòxics.
Un mal de cap quan et despertes després d'una pinta de cervesa ahir a la nit pot ser degut a la deshidratació i a la manera del teu cos d'adaptar-se a la baixada dels nivells d'alcohol en sang després de deixar de beure.
Molts recomanen una manera ràpida de desfer-se de la ressaca bevent alcohol més lleuger. Augmentar els nivells d'alcohol durant una ressaca equival en realitat a retardar-ne els efectes. En augmentar el contingut d'alcohol, no esteu donant al vostre cos l'oportunitat de curar-se per si mateix. Les ressaques persistiran, encara pitjor, l'endemà.
Com fer front a la ressaca després de beure alcohol
De fet, perquè els símptomes de la ressaca desapareguin completament, es trigarà almenys 8-24 hores a recuperar-se.
Mentrestant, proveu alguns dels senzills consells següents per alleujar els mals de cap, els marejos, les nàusees i altres queixes de la ressaca:
1. Beure aigua per substituir els líquids corporals
L'alcohol és un líquid diürètic que fa perdre molts líquids corporals, també conegut com la deshidratació.
Per evitar una forta ressaca l'endemà al matí, beu un got d'aigua entre les begudes alcohòliques. Com més lleugera sigui la ressaca, més lleuger serà l'efecte de la ressaca. La ingesta de líquids, a part de l'alcohol, retardarà el treball del cos per absorbir l'alcohol i reduirà la concentració d'alcohol a la sang.
Els símptomes de la ressaca es deuen principalment a la deshidratació, de manera que canviar els líquids és una bona alternativa per alleujar els símptomes. Beu molta aigua, 2-3 litres durant tot el dia.
L'aigua de coco és una bona alternativa líquida per fer front a la ressaca. L'aigua de coco és rica en electròlits per restablir l'equilibri de líquids en el cos. Els sucs de verdures verdes també són bons per a vostè, ja que són rics en minerals i electròlits.
2. Evita el menjar ferralla
Els aliments grassos i rics en greixos no poden ajudar a alleujar els símptomes de la ressaca, malgrat que circulen molts mites sobre això. El menjar ferralla només obligarà el vostre cor a treballar encara més, i això no és bo per al vostre cos.
Trieu un esmorzar ric en calories, ric en proteïnes i greixos, però encara fàcil de digerir, com ara ous ferrats, alvocat, espinacs, pa torrat o un bol de cereals. Els electròlits continguts en els aliments poden ajudar a restaurar l'equilibri de líquids en el cos i satisfer la ingesta de calories que el seu cos necessita.
O, opteu per un bol d'amanida. Les verdures com el bròquil, la coliflor, la col, la col, les cols de Brussel·les i les pastanagues contenen enzims que afavoreixen la desintoxicació del fetge.
3. Beu aigua amb llimona
Afegiu una mica de sal i una mica de suc de llimona a l'aigua com a agent alcalí per restaurar els líquids del cos. A més, una barreja d'aigua de llimona i vinagre de sidra de poma (1 cullerada de vinagre de sidra de poma i cullerada de cúrcuma) també és bona per facilitar el procés de desintoxicació de l'alcohol al fetge.
4. Mastegar gingebre
El gingebre s'ha utilitzat durant generacions com una medicina alternativa a base d'herbes que és rica en propietats antisèptiques i antibacterianes.
Aquesta espècia conté una sèrie d'ingredients actius com ara gingerol, zingerona, 1-deshidrogingerodina, àcid 6-gingesulfònic, shogaol, hidrats de carboni, àcid palmètic, àcid oleic, àcid linoleic, àcid caprílic, àcid caproc, àcid làuric, àcid mirístic, àcid pentadecanoic. , àcid esteàric, àcid linilènic, lecitina, gingebreglicolípids (A, B, C) que són útils com a antídot per al dolor d'estómac, nàusees, vòmits i diarrea.
L'Institut Nacional de Salut, EUA, va revelar que la investigació preliminar mostra que consumir una combinació de gingebre, fibra de taronja blanca (médula de mandarina) i sucre moreno abans de beure alcohol pot reduir el risc de nàusees i vòmits al matí següent.
5. L'exercici com a forma de fer front a la ressaca
L'exercici estimula el sistema limfàtic per eliminar les toxines del cos i millorar la circulació sanguínia. Aquesta activitat també allibera endorfines, hormones bon humor que us pot ajudar a afrontar millor la ressaca després de beure. Fes ioga o natació per alleujar els símptomes de la ressaca.
6. Dormir prou
El malestar que experimenta durant una ressaca no és causat per la falta de son. La manca de son en realitat empitjorarà els símptomes. Per recuperar l'energia malgastada a causa de la ressaca, intenta compensar-la amb una migdiada.
7. Evita el cafè
Moltes persones que pateixen ressaca i trien el cafè per mantenir-los desperts durant les activitats durant tot el dia. L'acumulació d'alcohol residual al cos amb la ingesta de cafeïna del cafè empitjorarà el vostre mal de cap.
La cafeïna contraeix els vasos sanguinis, però afavoreix el flux sanguini més ràpid. La combinació d'aquestes dues coses empitjorarà els símptomes de la ressaca. Si ets un gran bevedor de cafè, intenta beure un got d'aigua després del primer cafè del matí.
8. Prendre drogues
Prendre analgèsics, com l'aspirina o l'ibuprofè, o les úlceres d'estómac pot ser una manera de fer front a la ressaca. Una cosa que no hauríeu de prendre durant una ressaca: medicaments que contenen acetaminofè i tilenol. Ambdues drogues poden causar greus problemes hepàtics quan es barregen amb alcohol.
Recomanem triar un suplement de vitamina B complex per ajudar-vos a alleujar els símptomes de la ressaca. Les vitamines B són responsables d'una sèrie de processos metabòlics corporals, un dels quals és la desintoxicació del fetge.