La pell és un dels òrgans del cos que també hem de tenir cura de la seva salut. Potser durant tot aquest temps penseu que utilitzant productes per a la cura de la pell ja esteu mantenint una pell sana. Tanmateix, més que això, resulta que també podeu mantenir una pell sana a través dels aliments que mengeu.
Sí, el menjar que mengeu conté vitamines i minerals que necessita la pell. Per tant, realment ajudes a mantenir la salut de la teva pell menjant sempre aliments saludables, com ara verdures i fruites, cada dia. Per tant, utilitzant productes per a la cura de la pell i menjant una dieta saludable, manteniu la vostra pell sana des de dins cap a fora.
Quins aliments poden ajudar a aclarir la pell?
La pell brillant és el somni de tota dona. Tenint la pell brillant, les dones poden semblar segures. Aleshores, quins són els aliments que poden fer que la teva pell sembli més brillant?
1. Kiwi
El kiwi és una fruita que té un alt contingut en vitamina C. El contingut de vitamina C és el que fa que el kiwi sigui eficaç per aclarir la pell. La vitamina C com a antioxidant és capaç d'allunyar els radicals lliures que poden causar l'envelliment de la pell. A més, la vitamina C també pot mantenir la humitat de la pell, de manera que la pell no s'asseca.
Quan mengeu kiwi, assegureu-vos de menjar també la pell. lol, per què? De fet, la pell del kiwi conté més antioxidants, que poden arribar al triple que si només menges el contingut. Això vol dir que menjant kiwi amb la pell posada, ets tres vegades més capaç de combatre els radicals lliures i fer que la teva pell brilli.
2. Tomàquet
De nou, fruita rica en vitamina C, és a dir, tomàquet. Sí, els tomàquets que trobem habitualment a les verdures, les amanides o les verdures fresques són realment útils per fer la pell més brillant. A més, els tomàquets també contenen licopè que els dóna el seu color vermell.
Aquest licopè pot protegir la teva pell dels raigs UV i també pot ajudar a millorar la circulació sanguínia a la pell, fent que la teva pell sigui més brillant. El licopè també pot millorar l'estat antioxidant de la pell, de manera que les cèl·lules de la pell són més capaces de combatre els radicals lliures del medi ambient. Cansat dels tomàquets? Altres fruites també contenen licopè, que són fruits vermells, com la síndria.
3. Llavors de gira-sol
Llavors de gira-sol o normalment mengem en forma de kuaci, potser durant tot aquest temps les pensem com a aperitius. Tanmateix, no em podeu entendre malament, el kuaci és realment útil per fer que la vostra pell sigui més brillant. Les llavors de gira-sol contenen vitamina E que és útil per a la salut de la pell. En 30 grams de llavors de gira-sol, contenien uns 10,2 mg de vitamina E.
4. Ametlles
Aquests fruits secs són deliciosos i també contenen nutrients importants, un dels quals és la vitamina E. Uns 30 grams d'ametlles contenen vitamina E fins a 6,9 mg. Un professor de dermatologia de la Universitat de Yale, Jeffrey Dover, M.D., explica que la vitamina E com a antioxidant pot ajudar a protegir les cèl·lules de la pell dels raigs UV i altres factors ambientals que produeixen radicals lliures que poden danyar les cèl·lules de la pell.
5. Alvocat
Aquesta és una fruita rica en beneficis. En un alvocat conté uns 4,2 mg de vitamina E i 12 mg de vitamina C. És a dir, si menges un alvocat, pots obtenir les dues vitamines necessàries per la pell. A més, els alvocats contenen greixos bons que poden aportar humitat i hidratar la teva pell, fent que la teva pell sembli més jove i saludable.
6. Pastanagues
Les pastanagues són una font de vitamina A en forma de betacarotè. La vitamina A és necessària per reparar el teixit danyat de la pell. Per tant, les pastanagues ajudaran a fer que la teva pell sigui més sana i també pot ajudar a combatre les arrugues. A més, les pastanagues també poden fer que la teva pell sigui més brillant.
7. Peix i marisc
El peix i el marisc, especialment els que contenen àcids grassos omega-3, poden fer que la teva pell sigui més saludable. Un estudi publicat per Revista de l'American College of Nutrition va demostrar que les persones que menjaven més peix i marisc tenien menys arrugues a la pell. Això pot ser perquè els àcids grassos omega-3 del peix poden ajudar a frenar el procés d'arrugues de la pell i també poden ajudar a reduir els brots d'acne.
8. Bròquil
El bròquil, una de les verdures que contenen un alt contingut en vitamina C. En 100 grams de bròquil conté 89,2 mg de vitamina C. Igual que altres aliments que contenen vitamina C, el bròquil també pot protegir la pell dels perills dels radicals lliures que poden provocar arrugues i arrugues a la pell. danyar l'ADN del cos.cèl·lules de la pell.
9. Baies
Les baies, com ara els gerds, els nabius i les maduixes contenen molta vitamina C i antioxidants que són útils per protegir la pell dels danys solars i també poden prevenir les arrugues. L'àcid màlic que es troba a les maduixes també és un agent natural per blanquejar la pell. Altres fruites que també contenen un alt contingut en vitamina C són les llimones, les taronges, les guaiabes i altres.