L'amanida de fruites pot ser la vostra opció de berenar saludable quan esteu fent un programa de dieta. De fet, no tots els ingredients de l'amanida de fruites processades poden recolzar realment el programa de dieta. Quins són els ingredients de les fruites altes en calories que engreixen?
Ingredients d'amanida de fruites que engreixen
Perdre pes en realitat no és difícil, una de les claus és limitar els aliments amb alt contingut en sucres i greixos.
Els ingredients utilitzats per processar amanides de fruites tenen beneficis per a l'organisme. Tot i que l'ingredient principal és la fruita que conté molts tipus de vitamines i fibra, resulta que a les amanides hi ha altres ingredients que realment poden engreixar.
Quan es barregen aquests ingredients, el contingut de fibra de la fruita no funcionarà de manera òptima. En lloc de posar en marxa una dieta, els ingredients de l'amanida de fruites processades a continuació us faran engreixar.
1. Formatge
Font: The Spruce Eats El formatge conté proteïnes i és una bona font de calci per al cos. Tanmateix, el formatge també conté moltes calories i greixos saturats.
No es recomana afegir molt formatge com a cobertura d'amanida de fruites si esteu intentant perdre pes. Si encara el voleu en amanides de fruites sense el risc d'engreixar-los, intenteu limitar la quantitat de formatge.
2. Crema de formatge
Els formatges elaborats que s'utilitzen habitualment com a barreja de salses a les amanides de fruites són el formatge crema. Aquest material està fet de llet i nata que s'escalfa en el procés de pasteurització i després s'afegeix àcid làctic que fa que tingui un gust lleugerament agre.
Dues cullerades de formatge cremós aporten 99 calories i tenen un contingut de greix força elevat. Si voleu perdre pes, potser haureu de saltar aquest ingredient en una barreja d'amanida de fruites.
3. Maionesa
Font: Mashed.com Molts assumeixen que la maionesa és una opció menys saludable en comparació amb altres amaniments per a amanides. La maionesa no és del tot dolenta tenint en compte els diferents nutrients que conté, com les vitamines E i K.
Tanmateix, una cullerada de maionesa conté unes 90 calories a causa de l'oli que també és un ingredient. La maionesa també conté gairebé el 50% del requeriment diari de sodi que el cos necessita.
Per tant, els ingredients d'aquesta amanida de fruites poden engreixar. El consum excessiu de maionesa no es recomana per a aquells de vosaltres que feu una dieta baixa en calories.
4. Fruita en conserva
Font: Taste of Home Menjar fruita és necessari perquè és una font de vitamines i fibra per a l'organisme. Alguns de vosaltres també podeu triar fruita en conserva el contingut de vitamina C pot satisfer les necessitats diàries sempre que es mantingui la qualitat.
Tanmateix, afegir fruita en conserva a les amanides de fruites pot engreixar. La fruita en conserva s'afegeix sucre per fer-la més dolça. De vegades, fruites com les cireres en llaunes també s'afegeixen colorants artificials durant el procés de producció.
5. Iogurt
Font: Food Network El iogurt s'utilitza sovint com a menú dietètic. La llet com a ingredient principal per fer iogurt conté calci, que és bo per als ossos. També es creu que els probiòtics que conté el iogurt milloren la digestió.
Malauradament, moltes persones sovint obliden que el procés de producció de iogurt no s'escapa de l'addició de sucre. Les etiquetes sense greix no garanteixen un producte de iogurt més saludable. De fet, alguns productes sense greixos contenen més sucre que els productes normals.
6. Llet condensada ensucrada
Font: The Spruce Eats Un ingredient que s'afegeix sovint a les amanides de fruites processades és la llet condensada ensucrada. Com és sabut, la llet condensada ensucrada conté més sucre que la llet mateixa.
En comparació, una cullerada de llet condensada ensucrada o uns 30 ml té més de 15 grams de contingut de sucre. Mentre que la llet normal només conté més de 3 grams de sucre.
Amb sucre i greix a cada ingredient, una combinació de maionesa, formatge, fruita en conserva i llet condensada ensucrada en una amanida de fruites no serà eficaç per ajudar-vos a perdre pes.
Si us preocupa que l'amanida de fruites que mengeu tingui moltes calories i que realment us engreixi, hauríeu de fer la vostra pròpia amanida de fruites a casa amb ingredients més lleugers i més fàcils de digerir.