Per què algunes persones es posen malaltes més fàcilment? Poden tenir una capacitat reduïda per combatre bacteris, virus i altres cossos estranys que poden causar malalties. La capacitat del cos per combatre infeccions i malalties és una funció del sistema immunitari. Si el sistema immunitari és feble, el cos no pot defensar-se de diverses amenaces per a la salut. Aleshores, què causa un sistema immunitari feble? Consulteu la ressenya aquí.
Diverses causes d'un sistema immunitari feble
1. Estrès
Gairebé tothom ha experimentat els efectes de l'estrès en algun moment de la seva vida. Mals de cap, dolor al pit, inquietud i una sensació general de tensió són símptomes d'estrès.
Tots aquests factors es combinen per fer que el sistema immunitari treballi més per defensar el cos de les amenaces per a la salut.
2. Menys actiu
Un sistema immunitari feble pot ser causat per estar inactiu o no fer exercici. Un estudi demostra que l'exercici regular pot ajudar a la funció dels neutròfils, que són tipus de glòbuls blancs que maten microorganismes no desitjats i de vegades nocius.
3. Falta de son
És possible que no us adoneu que mentre dorms, les cèl·lules de la sang que lluiten contra les infeccions treballen per protegir el teu cos. Per tant, la manca de son pot fer que el cos no pugui treballar eficaçment per combatre infeccions o gèrmens.
4. Deshidratació
Tots els teixits i òrgans del cos depenen de l'aigua, ja que ajuda a transportar nutrients i minerals a les cèl·lules, i manté la boca, el nas i la gola humits, així com per prevenir malalties.
Tot i que el teu cos està format per un 60 per cent d'aigua, perds líquids a través de la micció, la defecació, la sudoració i fins i tot la respiració. La deshidratació es produeix quan no substitueix prou líquids que perds.
La deshidratació lleu a moderada de vegades és difícil d'identificar, però pot emmalaltir. Els símptomes de deshidratació lleu a moderada es poden confondre amb dolor, fatiga, mals de cap i restrenyiment.
Tant la deshidratació aguda com la crònica poden ser perilloses, fins i tot posar en perill la vida. Els símptomes inclouen set extrema, ulls enfonsats, mal de cap, pressió arterial baixa, batecs cardíacs ràpids, confusió i sensació de cansament.
5. Ingesta insuficient de nutrients necessaris
És important menjar una varietat equilibrada d'aliments, com ara fruites, verdures i fonts de cereals integrals, que ajudin a mantenir el sistema immunitari aportant vitamines, minerals, fitoquímics i antioxidants essencials.
Igualment important, s'ha d'evitar menjar aliments grassos, especialment greixos poliinsaturats que tendeixen a suprimir el sistema immunitari.
La ingesta de nutrients que l'organisme necessita per millorar el sistema immunitari del cos són la vitamina C, el ginseng i les flors d'equinàcia. La vitamina C és necessària pel cos per augmentar la resistència, protegir el cos de les malalties del cor, els ulls i les arrugues de la pell. Podeu obtenir vitamina C de fruites i verdures. Però si el vostre sistema immunitari està disminuint, necessiteu suplements addicionals per satisfer les necessitats de vitamina C.
A més de la vitamina C, hauríeu de considerar l'ús d'herbes per mantenir la immunitat com el ginseng asiàtic (Panax ginseng) o ginseng americà (Panax quinquefolius). Els antioxidants del ginseng poden millorar el sistema immunitari o la resistència corporal.
També podeu utilitzar flors d'equinàcia, que són excel·lents per augmentar el sistema immunitari i ajudar el cos a alleujar diversos símptomes de malalties com la grip o les malalties infeccioses. Aquesta flor té una barreja complexa de substàncies actives, algunes de les quals s'anomenen antimicrobians. Mentre que altres ingredients, com els fenols i les alquilamides, es creu que tenen un efecte sobre el sistema immunitari humà i són antioxidants.
Per descomptat, per complir amb aquests tres nutrients, no cal que us confongueu cercant 3 tipus d'aliments diferents. Podeu considerar l'ús d'un suplement immune que contingui aquests tres nutrients alhora. Aquests suplements us poden ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari.
Consells per millorar el sistema immunitari del cos
La manca de son, l'estrès i una mala alimentació poden debilitar el vostre sistema immunitari. Per tant, és possible que hàgiu de considerar els suplements nutricionals de suplements immunitaris que contenen vitamina C, ginseng i flors d'equinàquea. La funció d'aquests suplements pot facilitar-vos l'obtenció de nutrients per augmentar el sistema immunitari del cos.
A més d'aquests nutrients, és important parar atenció al temps de son, reduir l'estrès, mantenir l'estat d'hidratació del cos i seguir fent exercici. Això us pot ajudar a mantenir-vos en forma i el vostre cos no és susceptible a malalties.