Des de l'inici de l'embaràs, la majoria de mares descobreixen quins nutrients són necessaris i bons per al desenvolupament del seu fetus. Les mares també poden preguntar quins aliments són segurs per al consum i que no posen en perill la seva salut i la del seu futur nadó. Bé, de les moltes preguntes, la seguretat de menjar fruita estrella pot ser una d'elles. Aleshores, les dones embarassades poden menjar fruita estrella? Hi ha beneficis de la fruita estrella per a les dones embarassades?
Les dones embarassades poden menjar fruita estrella?
L'alimentació durant l'embaràs és obligatòria per a totes les futures mares.
A més de les proteïnes i la fibra, altres vitamines i minerals, com potassi, calci, ferro, àcid fòlic, vitamina A, vitamina B, vitamina C i vitamina D també han de ser satisfetes per les mares.
Pel que fa a aquestes necessitats, consumir fruita estrella pot ser una opció. La raó, aquesta fruita tropical conté una varietat de nutrients que necessiten les dones embarassades.
A més, aquí teniu el contingut nutricional que contenen 100 grams de fruita estrella fresca.
- Aigua: 90 grams
- Proteïnes: 0,4 grams
- Hidrats de carboni: 8,8 grams
- Fibra: 3,2 grams
- Calci: 4 mg
- Fòsfor: 12 mg
- Ferro: 1,1 mg
- Sodi: 4 mg
- Potassi: 130 mg
- Zinc: 0,1 mg
- Betacarotè (vitamina A): 29 mcg
- Carotè total: 170 mcg
- Vitamina B1: 0,03 mg
- Vitamina C: 35 mg
A més dels esmentats anteriorment, la fruita estrella també conté folat, magnesi i seleni. Aquests diferents nutrients són molt bons per a la salut de la mare i del fetus a l'úter.
No només això, el contingut de greix en aquesta fruita també és baix. Per tant, la fruita estrella és una de les fruites per a dones embarassades que pots consumir.
De fet, menjar fruita estrella pot ajudar les dones embarassades a satisfer les seves necessitats nutricionals.
Quins són els beneficis de la fruita estrella per a les dones embarassades?
A partir d'aquest contingut nutricional, la fruita estrella pot aportar una sèrie de beneficis per a la salut de les dones embarassades.
Aquests són els beneficis que pots obtenir si menges fruita estrella durant l'embaràs.
1. Agilització del sistema digestiu
Una font de nutrients emmagatzemats a la fruita estrella és la fibra.
La fibra és un nutrient que realment necessiten les mares per ajudar a facilitar el sistema digestiu i prevenir el restrenyiment durant l'embaràs.
El motiu és que els canvis hormonals en les dones embarassades sovint causen restrenyiment des de l'inici de l'embaràs.
Per tant, per a les mares que experimenten queixes durant aquest embaràs, menjar fruita estrella pot ser una opció.
2. Controlar la pressió arterial
No només fibra, la fruita estrella també és rica en potassi, que és important per a la salut de les dones embarassades.
Aquest contingut de nutrients té un paper important en el manteniment dels vasos sanguinis sans i el control de la pressió arterial.
El motiu és que la pressió arterial no controlada pot causar hipertensió durant l'embaràs.
A poc a poc, aquesta pressió arterial alta pot augmentar el risc de preeclampsia que posa en perill la salut de la mare i el fetus.
3. Reforça el sistema immunitari
Un altre benefici de la fruita estrella per a les dones embarassades és augmentar el sistema immunitari.
Podeu obtenir aquest benefici a causa del contingut de vitamina C que conté la fruita estrella.
Els beneficis de l'alt contingut de vitamina C a la fruita estrella poden ajudar a protegir les cèl·lules del dany causat per virus, bacteris i radicals lliures, fins i tot per a les dones embarassades.
Així, consumir fruita estrella pot mantenir la mare sana durant l'embaràs i evitar diverses malalties.
4. Mantenir la salut ocular
Ja no cal que ho dubtis, la vitamina A és un component important per ajudar a mantenir la salut ocular.
Amb el contingut de vitamina A a la fruita estrella, es pot mantenir la salut ocular de les dones embarassades per evitar diversos problemes oculars durant l'embaràs.
A més, tal com informa Prevent Blindness, sovint es produeixen alguns problemes oculars durant l'embaràs, com ara els ulls secs a les dones embarassades.
De fet, en alguns casos, una dona pot tenir visió borrosa o taques davant dels ulls mentre està embarassada.
En general, aquests símptomes s'associen amb un augment de la pressió arterial durant l'embaràs.
5. Controla el teu pes
No només faciliten el sistema digestiu, de fet la fibra de la fruita estrella també pot ajudar a controlar el pes de les dones embarassades.
Aquest benefici també el poden obtenir les dones embarassades a causa del baix contingut en greix de la fruita estrella.
Controlar el pes ajuda a les mares a evitar l'obesitat durant l'embaràs.
Això es deu al fet que tenir sobrepès durant l'embaràs pot augmentar el risc de complicacions de l'embaràs, com ara diabetis gestacional, preeclampsia, avortament involuntari, mortinat, fins que el nadó neix prematurament.
6. Ajuda a superar l'anèmia
L'anèmia és una condició mèdica que sovint es presenta en dones embarassades. Una mare que està anèmica durant l'embaràs se sentirà cansada i feble.
Per superar aquestes condicions, les dones embarassades han de cobrir les necessitats de ferro i àcid fòlic durant l'embaràs.
Normalment, donar àcid fòlic i suplements de ferro pot ajudar a superar aquesta condició.
Tanmateix, tot i que els nivells són baixos, menjar fruita estrella també pot ajudar a satisfer les vostres necessitats diàries de ferro i àcid fòlic.
Hi ha riscos de menjar fruita estrella durant l'embaràs?
Bàsicament, menjar fruita estrella durant l'embaràs no és un problema. No obstant això, primer heu de consultar amb el vostre metge abans de consumir aquesta fruita.
La raó, la fruita estrella corre el risc de causar efectes secundaris en pacients amb malaltia renal.
La National Kidney Foundation diu que la neurotoxina que conté la fruita estrella pot afectar el cervell i provocar trastorns neurològics.
Les persones amb ronyons sans i normals poden processar i eliminar aquestes toxines del seu cos. Tanmateix, les persones amb malaltia renal no poden fer-ho.
Les toxines romandran al cos i causaran diversos símptomes.
Bé, els símptomes que poden sorgir de la intoxicació per fruita estrella són el singlot, les convulsions i la confusió mental.
En casos greus, la intoxicació per fruita estrella pot causar la mort.
Per tant, les dones embarassades que tenen problemes renals haurien de preguntar primer al metge si està bé menjar aquesta fruita estrella.
A més, els problemes renals són una de les malalties que posen en perill l'embaràs.