Necessites una manera de recuperar la resistència després d'estar estirat al llit durant molt de temps a causa d'una malaltia. Després d'haver estat malalt, el cos no es pot recuperar al 100% com abans. Durant el període de recuperació, el cos necessita readaptar-se en la realització de les activitats diàries.
Estàs en recuperació? Bé, coneix algunes maneres de restaurar la resistència després d'una malaltia.
Així és com recuperar la resistència després d'estar malalt
A les activitats, tothom necessita resistència. De fet, la resistència també es necessita quan penses. Tan important és la resistència, com el "oli" que pot moure cada ésser humà a fer diverses activitats.
La resistència és la força i l'energia que poden suportar les nostres activitats física i mentalment a llarg termini. Per tant, cal recuperar la resistència perquè el cos pugui dur a terme les activitats habituals.
Aquí hi ha algunes maneres de restaurar la resistència després d'una malaltia.
1. Comença el ioga i medita
Imagineu-vos quan la resistència no es recull de manera òptima. Mentrestant, després de recuperar-te, t'espera molta feina. Una manera de restaurar la resistència és meditar o fer ioga.
Tots dos poden fer-te més relaxat i concentrat. Fer-ho constantment pot reduir l'estrès i augmentar la resistència.
També s'ha demostrat en un estudi amb 27 participants d'estudiants de medicina. Els resultats també mostren que la meditació o el ioga poden reduir els nivells d'estrès i millorar el benestar corporal.
2. Fer exercici
Ha de ser cansat i difícil començar a fer exercici. Encara que sigui difícil, empeny a fer activitat física. Perquè aquest mètode és capaç de restaurar la resistència després de la malaltia. Per exemple, anar en bicicleta, caminar al matí o córrer.
Segons Kerry J. Stewart, professor i director clínic de fisiologia i investigació de l'exercici a la Hopkins University School of Medicine, l'exercici constant pot augmentar l'entusiasme i la qualitat de vida general.
De manera eficient, l'exercici pot millorar la salut cardíaca, pulmonar i muscular. L'activitat física pot omplir la teva resistència. Per a aquells de vosaltres que gairebé us toquen els terminis cada dia, és bo fer exercici per augmentar la resistència.
3. Beveu molta aigua com a forma de restaurar la resistència
Mantenir el cos hidratat és una manera de restaurar la resistència. Com a mínim, tothom hauria de beure 2 litres o 8 gots d'aigua cada dia.
Per determinar si no beveu prou o no, proveu de mirar el color de la vostra orina. Si la teva orina és de color groc fosc, vol dir que no estàs bevent prou. Tanmateix, si el color és groc brillant per clar, vol dir que està bevent prou.
4. Menja més sovint
Després de la malaltia, normalment el cos encara se sent feble. Intenta menjar més, com una manera de restaurar la resistència. Podeu menjar àpats petits però freqüents durant tot el dia.
Trieu aliments que continguin hidrats de carboni complexos. Els carbohidrats complexos solen trigar més a ser absorbits pel cos i eviten pics de sucre en sang.
5. Dormir prou
Encara que necessiteu estar físicament actiu durant la vostra recuperació, no descuideu el descans. La manca de son pot augmentar la fatiga, de manera que tornes a la falta d'energia l'endemà.
Informat per WebMD, un estudi de la Universitat de Stanford diu que dormir prou pot augmentar la resistència i reduir la fatiga. Per tant, és important establir hores de son i descans.
Almenys tothom necessita almenys 10 minuts per descansar entre activitats. Mentrestant, la qualitat de les hores de son d'una persona és d'almenys 7-8 hores cada dia.
Recordeu els punts anteriors com una manera de recuperar la resistència després d'una malaltia. Així podràs concentrar-te i concentrar-te de manera òptima quan tornis a les activitats.