És possible que hagis intentat fer dieta repetidament, però mai no ho has aconseguit perquè tens una úlcera. Només una mica tard per menjar, els símptomes de l'àcid estomacal es repeteixen immediatament i fan que l'estómac se senti dolorós. De fet, és possible que vulgueu fer dieta per perdre l'excés de pes. De fet, les persones amb ardor no haurien de fer dieta? Si és així, com és segur? Vinga, descobreix-ho a través de la següent ressenya.
Els malalts d'úlcera poden fer dieta?
Abans de decidir fer dieta, primer has de saber què significa realment la dieta. Molta gent pensa que fer dieta és un intent de limitar la quantitat d'aliments que entra el menys possible perquè pugueu perdre pes ràpidament. De fet, aquesta suposició no és del tot correcta, ja ho sabeu.
La dieta és una manera de regular la quantitat i triar els aliments per aconseguir determinats objectius. Per exemple, perdre pes, controlar els nivells de colesterol corporal i accelerar la curació de determinades malalties.
No és del tot incorrecte si voleu limitar la ingesta d'aliments amb una dieta. Tanmateix, això no vol dir que després us obligueu a menjar en porcions molt petites de l'habitual.
Les persones que pateixen ardor d'estómac, sens dubte, no seran fortes amb una dieta si han de limitar les seves porcions de menjar, perquè un cop mengen massa tard, l'estómac sentirà ardor d'estómac perquè augmenta l'àcid estomacal.
En realitat, oLes persones que tenen úlceres d'estómac poden fer dieta com altres persones normals, realment. Sobretot per a aquells de vosaltres que teniu sobrepès, fer dieta pot ser la manera correcta d'aconseguir el pes ideal, encara que tingueu ardor d'estómac.
El més important, presta atenció a la forma en què viu la teva dieta. Recorda, encara que estiguis a dieta, encara has de menjar regularment perquè els símptomes de l'àcid estomacal no es repeteixin. Fins i tot si es fa de la manera correcta, la dieta també pot ajudar a alleujar els símptomes de l'úlcera, ja ho sabeu.
Una guia de dieta segura per a persones amb ardor d'estómac
Tot i que les persones amb ardor d'estómac poden seguir una dieta, hi ha algunes coses a les quals encara cal prestar atenció. La clau és equilibrar la ingesta d'aliments i l'energia gastada cada dia.
Bé, aquí teniu una guia de dieta segura per a persones amb ardor d'estómac.
1. Trieu el menjar adequat
Per a aquells de vosaltres que teniu ardor d'estómac però voleu fer dieta, heu de ser intel·ligents a l'hora d'escollir els tipus d'aliments que són segurs per a l'àcid estomacal sense fer augmentar de pes. La clau és triar aliments baixos en calories i greixos, però rics en proteïnes. Alguns exemples són el peix, la carn de pollastre sense pell, la vedella sense mantega i només les clares dels ous de gallina.
També presta atenció a la teva ingesta diària d'hidrats de carboni. L'excés d'hidrats de carboni no només fa augmentar de pes ràpidament, sinó que també agreuja els símptomes del reflux àcid. Sobretot si aquests hidrats de carboni provenen d'aliments processats com pastissos, bunyols o pa.
Com a solució, substituïu-lo amb la ingesta d'hidrats de carboni de fruites fresques, fruits secs i llavors. O trieu fonts d'hidrats de carboni complexos amb alt contingut en fibra, com ara arròs integral i pa integral.
Aquests aliments poden ajudar a controlar el pes i alleujar els molestos símptomes de l'úlcera estomacal.
2. Ajusteu la porció
Seguiu la pauta "menjar poc però sovint és millor que grans porcions en un àpat". Si esteu acostumats a menjar 3 vegades al dia en grans porcions, hauríeu de dividir-ho en 5-6 porcions petites.
Menjar petites quantitats dels tipus d'aliments adequats pot ajudar a controlar el pes. De fet, això també pot reduir els símptomes de l'àcid estomacal que sovint es repeteixen, segons informa Medical News Today.
3. Exercici regular
Cansat de fer dieta però el teu pes no baixarà? Pot ser que et falti exercici.
Segons un estudi de 2013 publicat a la revista Obesity, un pes normal pot ajudar a alleujar els símptomes de reflux àcid de manera força dràstica. Una de les maneres més fàcils, barates i efectives de fer és fer exercici.
No obstant això, primer heu de consultar un metge abans de començar a fer exercici. Alguns tipus d'exercici, especialment l'exercici d'alta intensitat, poden reduir el flux sanguini al sistema digestiu. En lloc de fer-vos saludable, els símptomes de l'àcid estomacal sovint es repeteixen.
En lloc d'això, comenceu amb exercici lleuger com caminar, córrer, ioga o nedar. Feu-ho durant almenys 30 minuts almenys 3 vegades per setmana. Després d'això, presteu atenció a la reacció del vostre cos. Si els símptomes de l'úlcera no es repeteixen, podeu provar altres tipus d'exercici que siguin més intensos.
Per tant, aquesta revisió elimina el mite que les persones amb ardor d'estómac no haurien de fer dieta. Recordeu que està bé fer dieta sempre que el camí sigui correcte.