La majoria dels treballadors d'oficina passen la major part del temps davant d'ordinadors o altres dispositius digitals. No poques vegades, això els fa més susceptibles a diversos problemes oculars, com ara els ulls cansats, la visió borrosa i els ulls vermells. En un esforç per reduir els efectes d'aquests perills, algunes persones utilitzen ulleres anti-radiació per protegir-se els ulls. Tanmateix, aquestes ulleres són realment efectives o només un truc publicitari? Descobriu la ressenya completa en aquest article.
Què són les ulleres anti-radiació?
Les ulleres anti-radiació són unes ulleres especials que tenen com a objectiu protegir la vostra vista quan mireu la pantalla d'un ordinador o un altre dispositiu digital.
Aquests tipus d'ulleres estan dissenyades per reduir l'exposició a la llum o l'enlluernament, augmentar el contrast i optimitzar la vostra visió per a una visualització més fàcil i còmoda de la pantalla durant llargs períodes de temps.
Les ulleres d'ordinador anti-radiació utilitzen generalment lents amb recobriments antireflectants (AR).
Aquestes lents redueixen l'enlluernament minimitzant la quantitat de llum que es reflecteix a les superfícies frontal i posterior de les lents de les ulleres.
La llum enlluernadora és la principal causa de fatiga ocular.
Llavors, les ulleres anti-radiació són efectives per protegir els ulls?
Segons el lloc web de Lifehacker, el doctor Jeffrey Anshel, un especialista en ulls, va dir que l'eficàcia d'aquestes ulleres depèn realment de l'usuari.
Si abans no teniu certs problemes oculars, potser portar aquestes ulleres no tindrà gaire efecte.
Tanmateix, si teniu certs problemes de visió (com ara ulls vermells, ulls cansats, ulls secs, visió borrosa, etc.) i heu de treballar davant de la pantalla d'un monitor durant molt de temps, aquest tipus d'ulleres poden ser adequades. solució.
Tanmateix, abans d'utilitzar ulleres de tipus anti-radiació, és una bona idea consultar primer un oftalmòleg.
Normalment, per a la vostra comoditat a l'ordinador, el vostre metge pot modificar la vostra recepta d'ulleres per adaptar-la a les vostres necessitats i a la vostra condició de visió.
Això és especialment cert per a aquells de vosaltres que acostumen a utilitzar lents de contacte que experimenten ulls secs i incòmodes mentre treballeu a l'ordinador.
Com protegir eficaçment els ulls de l'exposició als raigs de l'ordinador
A més d'utilitzar ulleres anti-radiació, hi ha moltes altres coses que no són menys importants perquè els vostres ulls es puguin protegir de l'exposició als raigs de l'ordinador o a altres dispositius digitals.
1. Ajusteu la distància de visualització des de la pantalla de l'ordinador
Els investigadors van trobar que la posició de visualització òptima per veure una pantalla d'ordinador és d'uns 50-66 cm, o aproximadament un braç.
D'aquesta manera, no cal estirar el coll ni esforçar els ulls.
Si necessiteu mirar cap enrere i cap enrere entre el paper i la pantalla de l'ordinador, col·loqueu la pàgina escrita al costat del monitor.
Per tant, els vostres ulls no lluiten per mirar cap amunt i cap avall mentre escriviu.
Si voleu utilitzar un llum de taula, assegureu-vos que la llum no estigui als vostres ulls ni a la pantalla de l'ordinador.
A més, també cal ajustar el lloc de treball i la cadira a l'alçada adequada per mantenir la postura mentre treballeu a l'ordinador.
2. Ajusteu la il·luminació de l'habitació en conseqüència
Mantenir la salut ocular mentre es treballa està estretament relacionat amb el bé que ajusteu la il·luminació a l'oficina.
La majoria dels sistemes d'il·luminació a les oficines utilitzen il·luminació directa, és a dir, col·locant el punt de llum al punt central de l'habitació o en diversos punts que s'instal·len de manera simètrica i uniforme.
Aquesta tècnica s'utilitza per produir una font de llum brillant i completa.
De fet, treballar amb llum banyada directament des de sobre del cap fa que els ulls es cansin ràpidament a causa de l'enlluernament, reduint així la productivitat del treball.
Eviteu tenir només llums de l'habitació amb il·luminació directa dirigida cap avall.
Si és possible, col·loqueu la pantalla de l'ordinador al costat d'una finestra, no davant ni darrere d'ella.
3. Ajusteu la il·luminació de l'ordinador
Ajusteu la brillantor de la pantalla de l'ordinador de manera que sigui aproximadament igual a la brillantor de la vostra àrea de treball. Penseu en instal·lar una pantalla antienlluernador al teu monitor.
Ajusteu també el contrast de la mida i el color del text per a la comoditat dels vostres ulls, especialment quan llegiu o escriviu documents llargs.
Normalment, el text negre sobre fons blanc és la millor combinació. Les coses a les quals cal prestar atenció també són: temperatura de color.
Aquest és un terme tècnic utilitzat per descriure l'espectre de llum emesa per una pantalla.
Reduir temperatura de color a la pantalla proporcionarà comoditat en un ús prolongat de l'ordinador.
4. Parpelleig freqüent
Encara que sembli trivial, de fet sovint cal parpellejar quan es treballa amb un ordinador. La raó és que massa temps davant de l'ordinador et farà parpellejar inconscientment poques vegades.
De fet, en parpellejar, hidratarà els teus ulls per evitar la sequedat o la irritació ocular.
Un estudi diu que algú que treballa davant d'un ordinador i només parpelleja 9 vegades per minut (generalment algú parpelleja 18 vegades / minut) en realitat corre més risc de patir ulls secs, cansats i amb picor i sensació ocular.
Així que, perquè no t'oblidis, pots posar una nota que digui "Parpellejar!" a la cantonada de l'ordinador.
4. Aplica la regla 20-20-20
Per reduir el risc de fatiga ocular per centrar-se constantment en la pantalla de l'ordinador, cal que descanseu els ulls seguint la regla 20-20-20.
La norma recomana apartar la mirada del monitor cada 20 minuts i descansar els ulls durant almenys 20 segons mirant un objecte o objectes que es troben a uns 6 metres de distància.