Hi ha diversos signes d'embaràs i cada mare experimentarà coses diferents. Alguns dels signes de l'embaràs inclouen rampes abdominals, pits inflats, fatiga i nàusees matinals.
No obstant això, també hi ha qui té gana fàcilment com a senyal d'embaràs. La gana també augmenta. Tanmateix, és cert això?
És fàcil passar gana com a senyal d'una dona embarassada
Sembla que hagués menjat molt, però encara no estic plena. Resulta que és cert, la gana fàcil i l'augment de la gana són signes de les dones embarassades.
Al primer trimestre, la mare pot experimentar una disminució de la gana perquè ha de fer front nàusees matinals que provoca nàusees i vòmits. Amb el temps, les mares ja no experimenten nàusees matinals. Al contrari, la gana també augmenta.
Els signes d'augment de la gana també es poden experimentar al començament de l'embaràs, acompanyats d'altres signes. Per tant, sempre hi ha aliments que s'han de posar a la boca i mastegar.
Això és normal? Per descomptat que sí. Per respondre per què les mares passen gana fàcilment durant l'embaràs, perquè els nadons creixen a l'úter.
La presència del petit a l'úter dona un signe de fam fàcil i d'augment de la gana en les dones embarassades. El nadó a l'úter de la mare augmentarà de mida de tant en tant. Així doncs, les mares també necessiten moltes calories per ajudar al creixement del petit.
Perquè quan creix a l'úter, hi ha molts nutrients necessaris per a la formació d'ossos, músculs i altres teixits. Aquesta és una de les oportunitats de la mare darrere dels freqüents dolors de fam per seguir aportant nutrients essencials durant l'embaràs.
A què cal parar atenció quan fa vaga de fam?
La fam fàcil com a signe d'embaràs fa que vulguis menjar certs aliments. Tot i que has de respondre a la fam, has de triar i prestar atenció a les teves porcions amb prudència. Escolteu el vostre cos i recordeu que el vostre nadó necessita aliments nutritius.
Aquests són alguns consells per controlar la gana durant l'embaràs.
1. Segueix bevent aigua mineral
Durant l'embaràs, les mares necessiten molts líquids al cos. Sempre satisfer les necessitats de líquids bevent 12-13 gots cada dia. Eviteu beure refresc perquè pot aportar un excés de calories i sucre al cos.
Bevent aigua, les mares poden esbrinar si el que sents és només gana normal o gana real. De vegades la sensació de set ve com la fam.
Per tant, no justifiqueu els signes de fam durant l'embaràs menjant molts aliments. Proveu-ho bevent primer aigua mineral.
2. Consum d'aliments nutritius
Quan apareixen signes de fam a les dones embarassades, recordeu sempre menjar aliments nutritius. Per mantenir la resistència, les mares poden menjar aliments nutritius amb alt contingut en fibra, com ara fruites i cereals integrals.
Al menú, inclou nutrients alts com proteïnes i greixos saludables. Trieu sempre aliments frescos i cuinats, i eviteu els aliments processats i massa processats. Per a les opcions de menú durant l'embaràs, les mares poden triar amanida de fruites. Hi ha molts nutrients i fibra que conté.
3. Menja sovint en petites porcions.
Quan la gana arriba ràpidament, podeu menjar més sovint en porcions més petites. Intenta seguir aquesta dieta saludable menjant petites porcions de cinc a sis vegades al dia. Podeu menjar cada tres hores. Aquest mètode pot superar els signes de fam durant l'embaràs.
Menjar molt alhora pot omplir l'estómac. Això pot desencadenar trastorns gastrointestinals perquè provoca inflor, gasos i sensacions ardor d'estómac. Per evitar-ho, n'hi ha prou de controlar la seva dieta fent les coses que s'han descrit anteriorment.
4. Mantenir sempre aperitius
Quan les dones embarassades senten gana fàcilment, això és un senyal que sempre hauríeu de tenir aperitius a la nevera. Assegureu-vos que els aperitius saludables que proporcioneu també siguin nutritius i fibrosos. Per exemple, el iogurt grec barrejat amb nous i fruites com els mangos.
Les mares poden obtenir nutrients dels probiòtics per nodrir el sistema digestiu, així com àcids grassos omega-3 que són bons per al creixement del petit a l'úter. Mentrestant, el mango conté vitamines B que ajuden al desenvolupament del nadó.
Podeu combinar una varietat de fruites i fruits secs. Perquè la nutrició es pugui satisfer de manera òptima durant l'embaràs.