És possible que hagis sentit parlar d'aliments saludables que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol al cos. No obstant això, has sentit parlar de begudes que baixen el colesterol? Hi ha diversos tipus de begudes que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol massa alts a la sang. Qualsevol cosa, eh?
Una àmplia selecció de begudes per reduir el colesterol
A més de prendre medicaments per al colesterol, suplements per reduir el colesterol i aliments que redueixen el colesterol a la sang, els següents tipus de begudes poden ajudar-vos a reduir els nivells de colesterol:
1. Suc de poma
Les fruites i verdures tenen un alt contingut en fibra, per la qual cosa són bones per al consum per reduir els nivells alts de colesterol a la sang. Aleshores, què passa si la fruita s'ha convertit en una beguda com el suc de poma?
El suc de poma conté fibra i polifenols que poden millorar la salut del cor, inclosa la reducció del colesterol. No en va, el suc de poma es considera una de les begudes que redueixen el colesterol.
Els polifenols d'aquesta beguda que redueix el colesterol poden prevenir l'acumulació de colesterol dolent (LDL) a les artèries. El motiu és que aquesta acumulació pot desencadenar diversos problemes de salut com ara atacs de cor o accidents cerebrovasculars.
Tot i així, cal saber que després de consumir suc de poma, els nivells de colesterol a la sang només poden disminuir en una petita quantitat. Això vol dir que els nivells de colesterol encara poden estar per sobre dels límits normals. Per tant, consumir aquesta beguda que redueix el colesterol no pot substituir els fàrmacs que redueixen el colesterol.
Per tant, aquesta beguda s'ha de consumir com a acompanyant de l'ús de fàrmacs perquè ajudi a accelerar la reducció dels nivells de colesterol al cos.
2. Suc de magrana
Font: LiveStrong En comparació amb el suc de poma, aquesta beguda es pot escoltar amb menys freqüència. De fet, el suc de magrana té bons beneficis com a beguda per reduir el colesterol. Per què? La raó, aquesta beguda conté antioxidants com els que es troben a les pomes, polifenols.
Tanmateix, els nivells de polifenols i altres antioxidants d'aquesta fruita són més alts que els d'altres tipus de fruita. De fet, el contingut d'antioxidants d'aquesta fruita és tres vegades més que els antioxidants que es troben en el te verd.
Mentrestant, se sap que els antioxidants proporcionen protecció contra la salut del cor, inclosa la reducció dels nivells de colesterol LDL o dolent a la sang. Tanmateix, assegureu-vos que esteu consumint suc de magrana que és saludable i sense sucre afegit.
Encara millor si podeu preparar aquesta beguda que redueix el colesterol vosaltres mateixos. A més, les begudes envasades, avui dia, sovint reben sucre afegit que pot reduir els beneficis d'aquestes begudes.
3. Suc de taronja
El següent suc que es considera capaç de reduir els nivells de colesterol si es consumeix regularment és el suc de taronja. Aquesta beguda també té un contingut molt alt d'antioxidants, especialment flavonoides, carotenoides i àcid ascòrbic.
Si aquesta beguda es consumeix amb regularitat, el suc de taronja us pot ajudar a reduir els nivells de colesterol total i colesterol LDL a la sang. De fet, en consumir regularment aquesta beguda, també pot augmentar el contingut de vitamina C i àcid fòlic al cos.
Tot i així, per sentir-ne els beneficis, cal consumir regularment almenys 750 mil·lilitres (ml) de suc de taronja cada dia durant més de 12 mesos o un any.
4. Suc d'alvocat
Igual que amb els sucs de fruites anteriors, el suc d'alvocat pot ser una de les opcions correctes si voleu consumir-lo com a beguda per reduir el colesterol. El propi alvocat és una font de greixos insaturats que són bons per al consum, especialment per a aquells que sou obesos o amb sobrepès.
Es creu que aquesta fruita millora la salut del cor reduint els nivells de colesterol LDL a la sang en pacients obesos. Però recordeu, si voleu fer suc d'alvocat, no afegiu sucre ni altres edulcorants.
També eviteu afegir llet líquida de xocolata que sovint es veu al suc d'alvocat. El motiu és que afegir diversos tipus d'edulcorants és el mateix que augmentar els nivells de sucre en sang al cos, cosa que tampoc és bo per a la vostra salut.
5. Te verd
Aparentment, el te verd és una de les poques begudes que es creu que redueixen el colesterol. Igual que amb les begudes esmentades anteriorment, el te verd també conté catequines, polifenols actius que poden ajudar a protegir el cor reduint els nivells de colesterol a la sang.
De fet, un estudi publicat al Nutrition Journal ha afirmat que consumir te verd pot reduir els nivells de colesterol dolent (LDL) i colesterol total a la sang.
Això també s'aplica a persones amb pes normal i obesitat. No només això, consumint regularment aquesta beguda que redueix el colesterol, també es pot reduir el risc de patir problemes de salut cardíaca que es produeixen a causa dels nivells alts de colesterol.
6. Cúrcuma àcida
Si preferiu una beguda més tradicional, podeu consumir cúrcuma de tamarind per reduir els nivells de colesterol. Es creu que el contingut de curcumina a la cúrcuma redueix el colesterol dolent i el colesterol total a la sang.
Així ho va revelar un estudi publicat al Nutrition Journal l'any 2017 que va afirmar que els nivells de colesterol de les persones que consumien curcumina tendien a disminuir en comparació amb els que no la consumien en absolut.
7. Llet de soja
Les begudes que es poden consumir si es vol baixar el colesterol és la llet de soja. Sí, la soja o els aliments i begudes elaborats amb soja tenen el potencial de reduir el colesterol alt a la sang. En consumir regularment 1/2 tassa de llet de soja cada dia, el colesterol LDL a la sang pot disminuir entre un 5 i un 6 per cent.
Tot i que és útil, hauríeu d'evitar les begudes excessives que baixen el colesterol. Si tens condicions especials de salut o prens medicaments, primer has de consultar amb el teu metge abans de consumir aquesta beguda.