En general, les venes varicoses apareixen a la superfície de la pell de les cames. Tanmateix, és possible que la malaltia que es produeix a causa de la inflor d'aquestes venes es vegi en altres parts del cos. A més d'arruïnar l'aspecte de la pell, les varius també poden causar complicacions si no es tracten adequadament. No us preocupeu, aquí teniu diverses maneres de prevenir les varius.
Com prevenir les varius de manera eficaç
De fet, no hi ha cap manera eficaç d'evitar l'aparició de venes varicoses a la superfície de la pell. Tanmateix, si comenceu a canviar el vostre estil de vida per a millor, el més probable és que alentiu la presència de varius. A continuació s'explica com prevenir les venes varicoses.
1. Comença a fer exercici
Un tipus d'exercici que és eficaç per prevenir les varius és caminar. A més, fer moviments de ioga també pot ser la teva consideració. Les posicions recomanades són la capçalera, l'espatlla o les cames a la paret.
Aquests moviments poden ajudar a estirar i tonificar els músculs dels panxells i dels isquiotibials. Aquests músculs poden ajudar a suavitzar la circulació de les venes. En essència, aquest mètode és molt beneficiós per a la nostra salut, inclosa la prevenció de l'aparició de varius.
2. Canvia la teva dieta
La sal o els aliments que contenen sodi fan que el cos retingui aigua. Per tant, reduir els aliments salats i salats pot minimitzar aquesta situació. Per tant, substituïu-lo per potassi perquè pot ajudar a reduir la retenció d'aigua al cos, com ara:
- ametlles,
- patata,
- peixos, com la tonyina o el salmó,
- verdures, i
- fruits secs.
Hi ha una raó per la qual cal reduir el consum d'aliments rics en sal per prevenir les varius. Quan el contingut de sal és alt i el cos reté aigua, augmentarà el pes.
Les persones amb sobrepès, tenen una major tendència a desenvolupar venes varicoses ràpidament. Estaria bé que comencessis a canviar la teva dieta per ser més saludable, i així evitar l'aparició de varius. A més dels aliments salats, també redueix els aliments rics en greixos perquè aquest tipus d'aliments tendeixen a facilitar l'augment de pes.
3. Evita estar assegut i parat durant llargs períodes de temps
Estar assegut o parat durant llargs períodes de temps també pot causar varius. Això passa perquè ambdues posicions poden dificultar la circulació de la sang a les cames, de manera que augmenta la pressió sobre els vasos sanguinis. Aquesta condició fa que la sang es coaguli des dels turmells fins als vedells i els fa inflar i fer-los més dolorosos.
Per tant, descanseu les cames estirant-les o simplement movent les cames, per tal de facilitar els vasos sanguinis.
4. Canvia la posició per dormir
En general, les persones que sovint es veuen afectades per venes varicoses són dones embarassades. Una manera d'evitar el desenvolupament de venes varicoses a la pell durant l'embaràs és canviar la posició de dormir de les dones embarassades. Intenta dormir al teu costat esquerre.
Aquesta posició per dormir pot reduir la pressió sobre l'úter engrandit i facilitar la circulació de les venes a la pelvis de la dona embarassada.
5. Deixar de fumar
Una de les causes de les venes varicoses al nostre cos és fumar, segons un estudi de 2014 a la revista. Circulació. El contingut nociu dels cigarrets pot fer que els vasos sanguinis siguin més rígids i estrets, de manera que ja no es tornen elàstics. Per tant, si ho fas d'aquesta manera, molt probablement evitarà que les varius creixin més ràpidament.
6. Evita portar roba ajustada i talons alts
Portar roba ajustada pot bloquejar el flux sanguini al cos. Si portem roba més fluixa, és probable que la circulació de la sang sigui més suau a la part inferior del cos.
A més, portar talons alts també pot pesar sobre els talons, de manera que es bloqueja el flux sanguini. Per tant, és millor utilitzar sabates amb talons plans per facilitar la circulació sanguínia.
Amb el temps, les vàlvules venoses es debilitaran, empitjorant les venes varicoses. A partir dels factors d'edat, sexe, fins a antecedents familiars també donen suport a l'aparició de varius. No obstant això, seguint aquests mètodes regularment, podeu mantenir la pressió arterial, evitant així que les venes varicoses apareguin a la pell més ràpidament.
7. Remullar els peus amb aigua tèbia
Les venes varicoses estan estretament relacionades amb la mala circulació sanguínia. Si estàs dempeus o asseguts tot el dia, remullar els peus de tant en tant amb aigua tèbia pot aportar beneficis.
La temperatura calenta de l'aigua pot reduir la rigidesa dels músculs de les cames. A més, ajuda a suavitzar la circulació sanguínia que era dolenta. D'aquesta manera, es pot reduir indirectament el risc de venes varicoses.