Categoria «Aptitud»

Coneix els diferents esports atlètics que es competeixen als Jocs Olímpics

L'atletisme és l'esport més antic del món. Les característiques de l'atletisme consisteixen en els moviments bàsics de tots els esports, és a dir, caminar, córrer, saltar i llançar. A partir d'aquests quatre moviments bàsics, finalment es van desenvolupar diversos esports atlètics que es van competir en diferents competicions internacionals, com els Jocs Olímpics.

Intenta caminar ràpid, no només una caminada normal

Voleu fer exercici, però no voleu la molèstia d'utilitzar equips especials o anar-hi gimnàs car? Pas lleuger podria ser la teva elecció. Per molt estrany que sembli, aquest tipus d'exercici és com una caminada ràpida. A més de ser senzill, pots fer aquest exercici sol, amb la teva parella o amb la teva família.

7 exercicis de força fàcils per construir els braços

Tenir una forma corporal ideal és el somni de tothom. A més d'un ventre pla, algunes persones també volen tenir braços forts. Per aconseguir el cos ideal, una cosa que es pot fer és exercir la força dels músculs del braç. La formació dels músculs del braç no només embelleix l'aspecte sinó que també millora el rendiment del cos.

11 Equips d'exercici efectius per al gimnàs a casa

Si et fa mandra anar al gimnàs, pots fer exercici a casa, per exemple amb abdominals o ioga amb estora. Per variar el moviment de l'exercici, mai està de més invertir una mica comprant un equip d'exercicis casolà senzill que sigui relativament assequible i que no ocupi gaire espai.

Els 7 exercicis de reducció de les cuixes més potents

Les cuixes són una part del cos que sovint és un lloc de reunió de greix. Tenir cuixes grans pot interferir amb l'aparença, especialment per a les dones. Com a resultat, portar pantalons o faldilles de vegades se sent molt ajustat. No us preocupeu, per desfer-vos d'aquesta pila de greix hi ha una sèrie d'exercicis d'encongiment de la cuixa que podeu provar.

Guia de tècnica de natació d'esquena per ajudar a millorar la postura

En general, la natació és un tipus d'exercici de baix impacte que té molts beneficis per a la salut corporal i mental. Hi ha diversos estils de natació, un dels quals és l'esquena que us pot ajudar a millorar la vostra postura. El següent és una discussió completa de la tècnica de natació d'esquena i altres beneficis per a la salut del vostre cos.

Maneres segures de fer el moviment Kaya per sentir els beneficis

Has fet mai exercicis de terra a l'escola? Normalment l'actitud del caiac és un dels moviments que s'entrenen en gimnàstica de terra o gimnàstica. exercici de terra . Kayang consisteix a doblegar el cos cap enrere amb les mans i els peus com a suport al terra. Consulteu com fer el caiac amb seguretat, juntament amb una sèrie de beneficis per a la salut a continuació.

7 exercicis per ajudar a augmentar l'alçada

Tenir els dos pares alts és una benedicció, perquè els factors genètics juguen un paper molt important a l'hora de determinar l'alçada. Però, per a aquells de vosaltres que no teniu aquests factors genètics, no us preocupeu. Els factors ambientals també juguen un paper, així com la genètica.

6 passos per formar un abdomen de sis paquets

Tenir un estómac de sis és el somni de tothom. A més de significar forma física, estómac abdominals bo tant en homes com en dones també fa que una persona sigui més atractiva. Per tenir estómac abdominals , hauríeu de centrar-vos en la crema de greix corporal, no en la pèrdua de pes.

4 claus per reduir el vedell de forma ràpida, natural i segura

No només un estómac disteix, la mida gran del vedell sovint et fa menys segur davant de moltes persones. Especialment per a les dones que els agrada portar pantalons curts o faldilles curtes, els vedells grans són, per descomptat, un aspecte molt inquietant. Aleshores, hi ha una manera de reduir els vedells que siguin ràpids però també segurs per a la salut?

11 rutines d'exercici per ajudar-vos a perdre pes

Una manera eficaç de perdre pes és fer exercici regularment. Hi ha diverses activitats que podeu fer, per la qual cosa pot resultar confús determinar quin exercici de pèrdua de pes és el més adequat, oi? Bé, aquí teniu recomanacions i ressenyes de cada esport que podeu fer.

Coneix els tipus d'estirament (estirament dels músculs)

Estirar o estirar els músculs acostuma a formar part de l'escalfament i el refredament de les persones que fan exercici. Els estiraments poden millorar el rang de moviment, la flexibilitat, la circulació i l'èxit de tot el vostre entrenament. Els diferents tipus d'exercici també requereixen diferents tipus d'estiraments.

7 tipus d'escalfament que heu de fer abans de fer exercici

Abans de fer exercici, és molt important escalfar. Els moviments d'escalfament et permetran moure't amb més flexibilitat durant l'exercici. Això es deu al fet que els músculs del cos es tornen més flexibles, de manera que s'evita el risc de lesions. Quins són els tipus habituals d'escalfament previ a l'exercici?

Quins són els beneficis de l'exercici regular de Pilates?

Tot i que els moviments poden semblar semblants, el ioga i el pilates són dues coses diferents. Pilates és una versió més moderna del ioga. El Pilates va ser desenvolupat per primera vegada al voltant del segle XX per un atleta veterà d'Alemanya anomenat Joseph Pilates, com una forma d'exercici físic que se centra en la rehabilitació i l'enfortiment del cos.

9 tipus d'exercicis de terra que podeu fer fàcilment a casa

Si et fa mandra córrer o anar en bicicleta, pots fer un d'aquests exercicis a casa, és a dir, exercici de terra o gimnàstica. exercici de terra . Podeu practicar aquest tipus d'exercicis fàcilment sense necessitat de cap equip, ja ho sabeu. A més, els següents tipus de gimnàstica de terra tenen molts beneficis, sobretot mantenir el cos flexible.

Els 10 tipus més comuns de lesions esportives

L'esport és un tipus d'activitat que és alhora divertida i saludable. El teu cos es mou activament i la teva ment es torna més fresca. Els esports requereixen que moguis el teu cos amb bona concentració i coordinació per obtenir els màxims resultats. Si perds l'atenció fins i tot una mica mentre fas exercici, els resultats poden anar des de lesions lleus fins a greus de diversos tipus.

5 moviments de ioga per a principiants a casa

T'interessa fer ioga? Si no heu tingut temps de reunir-vos amb un entrenador de ioga o fer una classe, hi ha alguns moviments de ioga senzills que podeu provar a casa. Quins són alguns moviments de ioga per a principiants a casa? Consulteu la següent ressenya.1. Postura de l'arbreMoviments de ioga postura de l'arbre és una postura bàsica per practicar l'equilibri i també augmentar la flexibilitat corporal.

4 moviments push-up per a dones del fàcil al més difícil

Les flexions són moviments esportius que impliquen gairebé tots els músculs de la part superior del cos. Des dels músculs de les espatlles, tríceps, músculs del pit, i també els músculs abdominals com a estabilitzadors. No només tonificar els músculs, les flexions també poden cremar calories corporals.

Guia per fer un bon i correcte salt a la gatzoneta

Salt a la gatzoneta és un exercici físic que consta de dos moviments, a saber, posar-se a la gatzoneta i saltar. Normalment, aquest exercici es fa com a part d'un moviment d'escalfament. Si es fa amb regularitat i correctament, salt a la gatzoneta ofereix molts beneficis per a la salut del cos.

4 beneficis per a la salut del teu cos si fas gimnàstica rítmica

Per als que no us agradi córrer o no teniu temps d'anar al gimnàs, potser us interessa provar la gimnàstica rítmica. Aquesta gimnàstica és diferent de la majoria d'aeròbics, perquè faràs exercici amb música que et faci il·lusió. També hi ha una infinitat de beneficis de la gimnàstica rítmica els moviments esportius de la qual són semblants a les coreografies de ball, ja ho sabeu.

Per què cal refrescar-se després de l'exercici?

Els experts en salut recomanen molt refrescar-se després de l'exercici. Perquè bàsicament, sovint es parla dels beneficis de refrescar-se després de fer exercici per tal de prevenir el risc de lesions als músculs del cos. Però, com d'important és refrescar-se després d'un entrenament?

6 consells fàcils per augmentar la capacitat de push-up dia a dia

Vols tenir músculs forts i ben formats? Podeu provar de fer flexions amb regularitat. Durant les flexions, hi ha 3 parts dels músculs implicats, és a dir, l'espatlla, el pit i els músculs tríceps (esquena del braç). Per descomptat, per obtenir resultats òptims, heu de continuar perfeccionant les vostres habilitats de flexions cada dia.

Maneres fàcils d'aprendre a nedar per a principiants

La natació aporta molts beneficis, des de l'enfortiment dels músculs, el manteniment del pes, fins a la prevenció de malalties del cor. Tanmateix, la natació també té les seves pròpies dificultats en comparació amb altres tipus d'esports. Per a aquells de vosaltres que encara sou principiants, hi ha diverses maneres que podeu fer per facilitar l'aprenentatge de la natació.

Què fer abans i després de nedar

La natació és una activitat que utilitza tot el cos. L'escalfament és una part integral d'una rutina de natació per obtenir els seus beneficis òptims: exercici productiu, moviment corporal eficient mentre es mou a l'aigua i temps rècord entre drap estable.Escalfeu a terra abans de nedarSetmanes forjades per l'estrès de munts de treball a la terra, el teu cos se sentirà rígid, cansat i adolorit.

7 exercicis efectius per reduir el greix dels braços

Encongir la part superior del braç no és una cosa fàcil. Les condicions de greix i braços flàcids poden interferir amb la vostra aparença. Tot i que tens una cara i un cos bonics, el greix dels braços de vegades pot fer que et sentis menys segur. Pot ser que tinguis un cos prim o un pes ideal, però resulta que tens un excés de dipòsits de greix als braços.

Exercici al matí o exercici al vespre, quin és millor?

Moltes persones sospiten que l'exercici més saludable és quan hi ha exposició al sol del matí, perquè aporta al cos vitamina D i aire més fresc. Tanmateix, algunes persones prefereixen fer exercici a la tarda o al vespre perquè tenen més temps lliure. Tanmateix, què és realment millor, l'exercici al matí o al vespre?

Una guia de corda segura i eficaç per a principiants

Saltar a la corda és un esport en el qual pots confiar, sobretot si busques un exercici ràpid i ric en calories que tingui molts beneficis. Sovint també es coneix com saltant Aquesta activitat, que inclou el cardio, té bons beneficis per a la salut del cor i els pulmons, així com dels vasos sanguinis.

Diversos tipus d'equips de fitness al gimnàs i els seus beneficis

Hi ha molts tipus d'equips de fitness, depenent dels seus respectius usos per al nostre cos. Per a aquells que sou nous en el món del fitness, entrar al gimnàs per primera vegada pot tenir ganes de submergir-vos en una zona amb un munt d'equips d'exercici estranys. Consulta aquí una explicació dels diferents tipus d'equips de fitness al gimnàs i els seus beneficis.

Guia per a l'entrenament de força i els seus beneficis

Entrenament de força o l'entrenament de força muscular és un tipus d'exercici que té com a objectiu augmentar la força i la massa muscular, les articulacions i la forma física. A més, aquest exercici també pot ajudar a cremar calories i perdre pes. A continuació es fa un repàs de les instruccions per a l'entrenament de la força muscular i dels diferents beneficis que pots sentir.

4 coses importants que has de fer després de fer exercici

La preparació abans de l'exercici és molt important. Tanmateix, el ritual després de l'exercici és igual d'important. No deixis que el teu entrenament dur es precipiti immediatament per canviar-te de roba i anar a l'oficina o buscar menjar. Hi ha diverses coses importants que s'han de fer perquè el vostre exercici produeixi resultats efectius i el cos eviti lesions.

Kinesio Tape és eficaç per superar lesions esportives?

Si alguna vegada heu vist un esdeveniment esportiu i heu vist atletes corrent amb embenats de colors enganxats al cos, probablement us heu preguntat què fan. Sovint es veuen estrelles del futbol com Cristiano Ronaldo o Robin van Persie portant aquesta eina quan competeixen. Aquesta eina s'acostuma a utilitzar a les cuixes, tot i que també és possible utilitzar-la en altres parts del cos.

5 consells de gimnàs per a principiants, alguna cosa?

Si voleu començar a fer exercici i triar el gimnàs com a activitat preferida, hi ha alguns consells de gimnàstica per als principiants a tenir en compte. El gimnàs és una de les opcions d'activitats que poden mantenir la vostra salut i forma física. Michael R. Bracko, EdD, FACSM, president del Comitè d'Informació al Consumidor de l'American College of Sports Medicine, va dir que WebMD , diu que l'exercici és com una píndola màgica per a tu.

7 avantatges de córrer que mai t'esperaves

La investigació ha demostrat que córrer té una infinitat de beneficis per al cos, tant per a la salut física com mental. Fins i tot s'ha demostrat que córrer regularment augmenta les teves possibilitats de longevitat. Abans d'arromangar-se les mànigues i lligar-se els cordons de les sabates de running, llegiu els següents avantatges de córrer que no us hauríeu de perdre: Diversos beneficis de córrer per la salut Córrer és una de les formes més populars d'exercici cardiovascular.

Diverses causes de dolor i dolor a l'engonal

L'engonal, també conegut com l'extrem superior de la cuixa, sovint se sent adolorida i adolorida si feu molta activitat al cos. Aquesta condició es coneix comunament com a dolor a l'engonal i sol afectar els atletes que se centren en fer exercici a les cames. Aleshores, quines són les principals causes del dolor a l'engonal?

6 moviments per reduir la circumferència de la cintura ràpidament

Tothom vol tenir una bona forma corporal i un pes ideal, no només les dones que solen prestar atenció a la forma del cos, fins i tot els homes ho fan. Un d'ells és tenir una cintura ideal i petita. Això no només et fa feliç i més segur, sinó que tenir una mida de cintura ideal i normal també és bo per a la teva salut en general.

7 Beneficis de caminar 30 minuts al dia per a la salut

Caminar és un exercici senzill que pots fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Fins i tot sense adonar-se'n, gairebé cada dia que camines. Els beneficis de caminar no són tan senzills com semblen. Podeu obtenir una infinitat d'avantatges caminant durant 30 minuts al dia.Beneficis de caminar 30 minuts al diaAquests són els diferents avantatges de caminar 30 minuts al dia que podeu obtenir:1.

Consells per afinar les habilitats bàsiques de futbol sala per convertir-se en una estrella al camp

Coneixeu Falcao? L'home que ha guanyat dues pilotes d'or al Mundial de futbol sala el 2004 i el 2008 no dubta de les seves habilitats. No és d'estranyar que Falcao sigui sovint conegut com el millor jugador de futbol sala del món. Per a aquells de vosaltres que somieu amb ser tan famós com Falcao a la graella, tingueu en compte els següents consells i trucs per millorar les vostres habilitats de futbol sala.

10 maneres d'entrenar bíceps i tríceps cada dia

Tenir braços forts i musculosos és el somni de moltes persones. Els músculs forts dels braços us facilitaran la realització fins i tot d'activitats quotidianes senzilles, com ara agafar objectes als prestatges alts, portar queviures, portar nens o portar una cistella de roba.

5 exercicis casolans aptes per a dones

Normalment, ens fa mandra fer exercici perquè no tenim temps lliure per anar a l'escola gimnàs o mandra sortir de casa. Bé, en realitat no podeu utilitzar això com a excusa per no fer exercici, ja ho sabeu. Hi ha molts tipus d'exercicis que són fàcils de fer a casa sense necessitat d'equips especials.

5 beneficis del tennis de taula per a la salut

Cada esport té els seus propis beneficis, així com el tennis taula. És possible que aquest esport no requereixi córrer pel centre de la pista o aixecar peses pesades. No obstant això, no es poden subestimar els seus beneficis per a la salut. Els avantatges de jugar a tennis taula Com el seu nom indica, l'esport del tennis taula es fa amb una taula especial com a escenari per competir.

Aigua freda vs aigua tèbia, quina és més eficaç per a les compreses inflades?

La forma més adequada de tractar la inflor, sempre i com es produeixi, és comprimir-la perquè es curi ràpidament i el dolor desaparegui. Però què és millor per alleujar la inflor: compreses amb aigua tèbia o aigua freda. De fet, hi ha alguna diferència? Compreses calentes per tractar la inflor que hi ha des de fa molt de temps Les compreses càlides s'utilitzen normalment per alleujar dolors musculars o articulars que han durat molt de temps o són crònics.

Consells de push-up i moviments per a principiants

Per a aquells que estan construint múscul activament, flexions ha de ser un dels moviments que s'han d'incloure com a exercici rutinari. Tanmateix, les flexions poden ser difícils per als principiants. Aquí teniu consells per fer les flexions correctes per a aquells que acabeu de començar.

Quins són els efectes de l'ús d'esteroides per construir múscul?

Tenir músculs grans pot ser motiu d'orgull, sobretot per a homes o persones que es dediquen al món de l'esport, com els culturistes. De vegades, el desig de tenir músculs grans apareix ràpidament, no poques vegades algunes persones utilitzen esteroides com a drecera. Tanmateix, l'ús d'esteroides per als músculs és segur per al cos?

Quan és el millor moment per córrer?

L'esport és una activitat important per mantenir un cos sa. Un dels esports més pràctics i que no requereix equipament especial és córrer. Córrer també es pot fer en qualsevol moment.Alguns prefereixen córrer al matí, alguns prefereixen córrer a la tarda.